Знай врага в лицо — 7 способов борьбы с синдромом «самозванца»


2 ноября, 2020

Синдром самозванца — липкая, навязчивая идея о несостоятельности успеха. Несмотря на все усилия и время, потраченное на достижение цели, «самозванцы» до конца не верят, что успех пришел к ним заслуженно. Иронично, но чаще всего эти мысли просыпаются после победы, к которой вы долгое время стремились. Выигранный грант, успешно сданный экзамен, повышение по службе — по мнению червячка в вашей голове всё это случайности. Какие же доводы использует наше сознание?

Аргументы «самозванца»

«Я обманщик»

После достижения цели вами начинает овладевать страх быть разоблачённым, обвинённым в несостоятельности или некомпетентности. Например, после повышения по службе вы начинаете думать, что на самом деле вы недостаточно хороши для новой должности и в скором времени окружающие это тоже поймут. 

«Это всё удача»

Вы начинаете верить, что ваш успех — это всего лишь стечение обстоятельств и удача.  

«Да это старая идея, причёска, рубашка»

Ложная скромность является ещё одним симптомом синдрома. Вам сложно принимать похвалу и комплименты, но легко обесценить положительные комментарии по поводу вашей работы.

Как бороться

Помните, что испытывать подобные чувства — это нормально. Синдром самозванца — крайне распространенное «заболевание». Оно не щадит ни школьников, ни лауреатов Нобелевской премии. Вы можете чувствовать себя запертым в собственной голове лишь потому, что так же, как и вы, все остальные держат подобные мысли в секрете.

Напоминайте себе о том, что вы сделали для достижения цели.

Обновляйте резюме, запрашивайте рекомендательные письма, чтобы перечитывать, ведите список «побед».

Расскажите всё тому, кто вас ценит

Поделитесь переживаниями с близким человеком, который сможет объективно оценить ваши старания.

Ищите учителя

Старший коллега, преподаватель или тренер может стать вашим проводником.

Учите

Если вы сами станете ментором для того, кто проходит через испытания, с которыми вы уже справились, то начнёте замечать улучшения. Сместив фокус и спровоцировав своё «я» на другого бедолагу, вы сможете посмотреть на проблему под новым углом.

Помните, что не знать что-то — это нормально

Никто не может знать всё на свете и быть готовым к любой непонятной ситуации. Сложные ситуации — это фундамент вашего опыта и компетентности.

Подготовьтесь к провалу

Неудача не подтверждает вашу несостоятельность. У всех есть право на ошибку.

Сохраните капельку сомнения

Синдром самозванца, то есть неуверенность в себе и мегаломания, мания величия — это два полюса одной проблемы. Сомневаться в себе — нормально. Сохраняйте ясное восприятие и здраво оценивайте свои действия и возможности.

Комментарии
02.11. 19:35 Сергей

хороший сайт и статьи, молодцы

Показать больше комментариев