В современном мире уже сложно представить свою жизнь без интернета, гаджетов, вай-фая, смартфонов, чатов и социальных сетей. Кто-то приравнивает цифровую зависимость к наркотической, кто-то видит в ней новую веху нашей эволюции, а кто-то настолько устал от бесконечного информационного потока, что устраивает для себя и своих близких цифровые выходные. Сегодня мы расскажем о том, что такое цифровой детокс и как отказ от интернета поможет сделать вашу жизнь лучше.
Вспомните, когда последний раз вы встречались с друзьями, чтобы никто ни разу за вечер не заглядывал в свой смартфон, или гуляли по парку, слушая лишь шум деревьев, а не новый трек исполнителя. Или наслаждались ужином, не включая при этом телевизор и не пролистывая ленту в «Инстаграме». Если вам сложно вспомнить такую ситуацию, то очень рекомендуем попробовать цифровой детокс. Однако не всё так просто, ведь при отказе от чего-то всегда нужно чем-то заменять образовавшуюся пустоту. И тут вам помогут наши советы, как максимально комфортно и гармонично провести свободное время за пределами сети.
Играйте в настольные игры с друзьями
Как же здорово иногда отвлечься от всего, погрузившись в выдуманный мир настольной игры. Сегодня любой может найти настольную игру на свой вкус и цвет, а если с вами рядом компания добрых друзей, то вечер пролетит незаметно. Важно сделать главным правилом игры отказ от любого гаджета, и тогда вы максимально атмосферно и весело проведёте вечер.
Проводите время с семьёй
Если у вас есть дети, то самым лучшим отдыхом будет отправиться с ними гулять по городу, или читать вместе книжки, или играть в любимые игры. Постарайтесь полностью отдаться общению с ребёнком, и тогда вы не только забудете о гаджетах, но и сами сможете разбудить в себе собственного ребёнка.
Занимайтесь спортом
Возьмите за правило посещать тренажёрный зал или ходить на пробежки без смартфона в кармане. Физические нагрузки помогают отключить голову и зарядиться позитивной энергией на весь день, а если вы будете делать это без смартфона, то сможете сфокусироваться на новых идеях, обдумать планы на будущее или просто провести внутренний диалог с собой.
Работать в деревне
Ничто так не отвлекает и не заряжает энергией, как работа в деревне. Собирайте яблоки, копайте огород, косите траву, сажайте цветы – физический труд очень хорошо помогает переключить ваше внимание. А вместе с тем свежий воздух и солнце зарядят вас здоровьем и бодростью. В конце дня посетите баню, и тогда организм почувствует, что такое настоящая жизнь.
Танцуйте, музицируйте, рисуйте
Любое творчество – это настоящий побег от цифрового мира. И здесь все средства хороши. Замените скроллинг в интернете занятиями танго по вечерам, или купите гитару и разучивайте любимые песни, или возьмите в руки кисть и посвятите пару часов своего свободного времени рисованию. Когда работает ваше воображение, любое занятие перестаёт быть рутиной, а значит, приятные эмоции вам обеспечены.
Готовьте
Для тех, кто любит готовить и угощать своими блюдами близких, готовка — это ещё один отличный способ отвлечься от цифрового мира. Экспериментируйте и пробуйте что-то новое, пригласите в гости друзей и накормите их самыми любимыми блюдами. За готовкой и за одним столом вам точно будет не до интернета.
Катайтесь на велосипеде
Берите свой велосипед и отправляйтесь на вечернюю велопрогулку. Скорость, ветер в ушах, свежий воздух станут для вас настоящей цифровой реабилитацией. Вы отдохнёте душой и телом, встанете с хорошим настроением утром, а если такие велопрогулки будут проходить в компании друзей, то неизбежны душевные разговоры на природе и весёлые приключения.
Посетите спектакль или сходите на стадион
Забудьте о работе и всех мировых делах, отправившись на спектакль или на стадион. Не зря ведь в начале спектакля в любом зале просят отключить ваши мобильные телефоны. Матчи любимой команды, любимые актёры, свежие эмоции и впечатления лучше всего помогают отдохнуть от вашего гаджета. Полностью отдайтесь происходящему действу в зале и тогда получите незабываемые эмоции на выходе. Атмосфера стадионов невероятна даже при проигрыше команды.
Люди испытывают большую потребность в цифровом детоксе. Подтверждением этому служит большая популярность диджитал-детокс-туров, которые исключают любую связь с интернетом. Это и совместные медитации, и философские лекции, и любование красотами природы, и совместные занятия спортом на свежем воздухе. Так что если вы устали от гаджетов, то всегда сможете найти единомышленников, чтобы устроить себе настоящую цифровую диету.
