В здоровом теле – здоровый дух! И это, действительно, важно. Когда у вас много дел, большие нагрузки, надо всё равно не забывать о себе. Ведь от того, в каком мы моральном и физическом состоянии, зависит то, как мы двигаемся по жизни. Медитация – прекрасный способ, чтобы привести в порядок ум и тело. Уделяйте этому хотя бы немного времени каждый день, и заметите, как станете более спокойными, расслабленными и, при этом, — продуктивными!
Медитации бывают разные
А точнее, для разных целей! В более глубоком смысле, медитация – это духовная практика, пришедшая из буддизма. Медитации могут быть направлены на успокоение ума, на осознанность, нахождение в настоящем и замечание того, что происходит вокруг, на визуализацию того, к чему вы хотите прийти. Но главное, что объединяет их всё – сосредоточенность на том, чтобы услышать себя и побыть с собой наедине.
Заниматься медитацией может любой человек
Несмотря на то, что изначально медитация – это очень просветлённая история, вам необязательно быть аскетичным человеком, уезжающим жить в горы для того, чтобы начать медитировать. Медитировать может любой человек, более того, каждый сам определяет, что для него медитация и какой она будет. Посидеть даже 5 минут в тишине в конце дня, сосредоточившись на своих ощущениях и не думая ни о чём – это тоже медитация!
С чего начать?
Как раз с этих 5 минут в день и начните! Серьёзно, у нас в голове постоянно фоном идут какие-то мысли, воспоминания, переживания и тд. Но пробовали ли вы когда-то «почувствовать себя в моменте»? (Да, как бы заезженно это уже не звучало) Просто послушать звуки происходящего вокруг, посмотреть детально, что вас окружает, что вы ощущаете – тепло, холод, дождь, солнце. Что чувствует ваше тело. Это важно. Важно понимать, что помимо ваших занятий и ежедневных задач, вы еще и просто человек, который пришёл жить в этот мир. Наблюдайте за своими ощущениями, прислушивайтесь к себе и своему организму и будьте сосредоточены. Вы гарантированно начнете чувствовать себя лучше. Можете медитировать в тишине, не думая ни о чем, можете находить медитации в интернете: например, для успокоения нервов и тревоги, для расслабления и тд. В некоторых медитациях будет просто успокаивающая музыка, где-то вы сможете послушать успокаивающий голос диктора. Пробуйте разное и найдите то, что поможет расслабляться и успокаиваться именно вам.
Регулярность даст результат
Не будьте строги к себе, но всё же, если вам понравится и вы будете заниматься медитацией регулярно, результаты будут намного лучше. Вы научитесь расслаблять и тело, и разум, сможете лучше воспринимать окружающий мир, ваше тело станет спокойнее, расслабленнее и будет лучше вас слушаться. Ведь часто стеснение, нервное напряжение, скованность начинаются из-за скованности в нашем теле. Так это работает и наоборот: расслабите тело – расслабитесь и морально. Так что, чем регулярнее будут ваши занятия медитацией, тем лучше вы начнёте слышать и понимать себя, и это обязательно поможет вашему физическому и моральному здоровью. И вашему развитию в выбранной вами сфере деятельности, соответственно.
