Курение является одной из самых устоявшихся вредных привычек современного населения, негативно сказывающихся на здоровье людей. Каждая пачка табачных изделий пестрит ужасающими картинками и предупреждениями о последствиях использования сигарет в повседневной жизни, множество медиа популярно рассказывают о влиянии дыма, смол и никотина на лёгкие и другие органы, да и многие члены общества относятся к этому с осуждением. Всё это зачастую оказывает воздействие на впечатлительных курильщиков, стремящихся бросить дурную привычку в тот же момент.
Однако подобный эффект имеет краткосрочный характер, и уже на следующий день рука предательски тянется в карман за пачкой сигарет. Тем не менее существует огромное количество людей, осознанно пытающихся бросить курить. Для это они используют различные техники или альтернативы, находят увлекательное хобби, меняют образ жизни и читают книги. Последние как раз являются действенной мягкой силой против вредной привычки, потому что постоянно поддерживают у заядлого курильщика интерес к отказу от сигарет, дают рекомендации о том, как это делать правильно и эффективно, а также представляют собой своеобразный триггер-напоминание о самой цели чтения.
Если в голову закралась идея о начале борьбы с «дымным врагом», то наша подборка поможет найти ту книгу, которая станет вашим проводником в мир без табака.
«Лёгкий способ бросить курить»
- Автор: Аллен Карр
- Год издания: 2002
Аллен Карр является основоположником одного из самых эффективных методов, направленных на избавление от вредной привычки. За свои достижения он оправданно зовётся гуру в данной области, ведь его подход действительно получил всемирное признание. Книги Карра переведены более чем на 20 языков, а сам автор владеет несколькими реабилитационными центрами, где помогают людям с вредными зависимостями отказаться от них в пользу здорового образа жизни.
Важный аспект книги «Легкий способ бросить курить» — её абсолютно прикладной характер, ведь когда-то Аллен и сам был заядлым курильщиком, который однажды всё же смог побороть вредную привычку.
«Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты»
- Автор: Тимофей Кудряшов
- Год издания: 2020
Свою авторскую технику избавления от табакокурения в недавнем прошлом представил российский автор Тимофей Кудряшов. Почему два дня? Столько времени займёт у вас чтение книги от корки до корки. Переосмысление наступает благодаря систематизации и внятной логике пояснения.
Рецензии на книгу насыщены хвалебными комментариями, которые то и дело сравнивают и даже противопоставляют Кудряшова американскому Карру. Решающим фактором, отличающим работу автора, является внятное выявление первопричин курения, а также биологических и психологических воздействий никотина на организм человека. Даже если вы скептически относитесь к подобной литературе, всё же стоит попробовать изучить эту книгу, ведь она очень познавательна.
«Я больше не курю!»
- Автор: Роберт Уэст
- Год издания: 2014
Ещё один зарубежный автор в 2014 году опубликовал своё видение того, как можно легко и, что наиболее важно, навсегда освободиться от сигаретного рабства. В отличие от многих других авторов, Роберт Уэст делает акцент на том, как самостоятельно прийти к осмыслению вреда от курения, а не предлагает чёткую инструкцию.
Такой подход является обоснованным, ведь курение несёт в себе различный смысл для людей, а свод правил по умолчанию не может быть универсальным для каждого отдельного случая. Выходом из ситуации является проецирование успешной истории отказа от никотиновой зависимости на себя. Чтобы всё получилось, автор предлагает до 30 различных установок, из которых каждый может сложить свою мотивацию для борьбы с сигаретами.
«Бросить курить за 21 день»
- Автор: Александр Верещагин, Валерий Магов
- Год издания: 2018
Всем известно, что 3 недели – это срок формирования привычки у человека, однако в данном случае упор делается не только на это правило. Авторы предлагают своё видение борьбы с никотиновой зависимостью, называя способ эзотерическим. На самом деле ничего мистического или паранаучного в их подходе нет.
Основной акцент сделан на необходимости представить себя, свой организм, мысли и стиль жизни без сигарет, ведь зачастую курение – это психологический ответ на стрессовую ситуацию в жизни. В этом случае бросить курить можно тогда, когда из жизни пропадут либо сами сигареты, либо стресс, который становится первопричиной табачной зависимости. Подход систематизирован и предлагает поэтапное продвижение по программе с использованием инструментов нейропсихологии.
«Кури, пока не сдохнешь!»
- Редакция: Наталья Грэйс
- Год издания: 2010
Если у вас в голове сформирована мотивация бросить курить, но вы всё никак не можете собраться с силами, чтобы вступить в борьбу с никотином на более серьёзном уровне, то книга Натальи Грэйс станет лучшим проводником в осознание ситуации. Громкое название «Кури, пока не сдохнешь!» с первых секунд знакомит с манерой изложения писательницы.
Да, здесь вы вряд ли познакомитесь с красивыми историями об успешном опыте противостояния вредной привычке. Впрочем, инструкции по бросанию автор также не представляет, ведь считает, что лучший план — тот, который имеет свойство воплощаться в жизнь, а не просто излагаться на бумаге. Упор делается на изменение мышления, переориентацию и коррекцию внутреннего отношения к процессу через понятные и логичные аргументы, систематизацию фактов и лаконичность описания.
