Спорт — проверенный и важный элемент здорового образа жизни. Правда, многие склонны уделять физическим нагрузкам минимальное внимание ввиду бесконечной занятости на работе и дома. После полноценного трудового дня кажется, что сил на качественную тренировку совсем нет, а упражнения в тренажёрном зале не вызывают особого интереса из-за монотонности и отсутствия динамической спортивной составляющей. Безусловно, выстроить программу тренинга можно по-разному, но занятия по шаблону никогда не сравнятся по эмоциональной отдаче с непредсказуемыми и многогранными видами спорта. Несмотря на то, что после 25 многие практикуют тренировке в литрболе, забывать о том, что ваш реальный спортивный потенциал не исчерпан, не стоит. В данной статье расскажем, акцент на каких видах спорта стоит сделать при переходе в категорию спортсменов и зожников даже после расцвета бурной молодости.
Плавание
Возраста у такого вида спорта, как плавание, не существует. Возможно, пропустив тренировки в бассейне в юном возрасте, вы не достигнете олимпийских высот, но стать вполне уверенным спортсменом можете без проблем. 25 — оптимальный возраст, чтобы перейти в плавание, ведь важной особенностью дисциплины является укрепление и оздоровление организма, что чрезвычайно важно при занятиях физической активностью. Один час плавания сжигает такое же количество калорий, как и бег, только нагрузка в данном случае равномерно распределяется по всем группам мышц, а травмоопасность сведена практически до нуля.
Йога
Одним из самых популярных направлений спорта после 20 становится йога, ведь это не просто спорт, это целая практика, которая нацелена не только на физическое оздоровление, но и духовное очищение. Укрепление мышц, выравнивание гормонального фона, снижение уровня стресса — всё это о занятиях йогой, поэтому сегодня к ней активно обращаются как женщины, так и мужчины. Спортивное направление зарекомендовало себя как лучшая альтернатива активному динамическому спорту, где так же, как и в йоге, важная роль отводится дыхательным практикам и усилению ловкости и выносливости.
Большой теннис
Заняться теннисом можно в любом возрасте, ведь этот универсальный вид спорта поможет выработать технику под стиль игры спортсмена любых лет. Дух соперничества на корте разжигает дополнительный интерес к данному виду тренинга, что сопровождается значительной физической нагрузкой, которая не ощущается так тяжело, как во многих других дисциплинах, из-за постоянного фокуса на происходящем по ту сторону сетки. Данный вид спорта является очень активным и помогает развивать мышечный корсет, мышц рук и ног, а также укреплять сердечно-сосудистую систему. За время одной партии теннисист пробегает в среднем 4 километра и делает более 1000 ударов из разных положений, при этом травмоопасность в дисциплине существенно ниже, чем в тех, что больше подходят для совсем юных атлетов.
Гольф
Гольф считается одним из элитарных видов спорта, ассоциируемый с аристократичностью и богатством. Занятия гольфом — и правда недешёвое удовольствие, однако если финансовая возможность позволяет, то такой спорт может стать отличным хобби, которое совмещает и умеренную физическую нагрузку, и интерес к ней. Гольф — это прежде всего культура и традиции, но вне зависимости от этого заниматься им полезно и для умственной деятельности, и для физического тонуса. Среднее поле в гольфе достигает 12 км, а каждый взмах клюшкой — шаг в решении аналитической задачи. Для того, чтобы стать профи в этом спорте, недостаточно просто загнать мяч в лунку, важно сделать это как можно точнее, скорее и техничнее, что получается достичь только в процессе тренировок.
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба в представлении многих людей — околоспортивное развлечение для пенсионеров, но это совсем не так. Тренировка с палками способна задействовать до 90% мышц в вашем организме, а шанс получить травму существенно ниже, чем при беге. Пришедший из Финляндии вид спорта активно приобретает популярность в России. Большим преимуществом именно такой активности является возможность круглогодично тренироваться в условиях улицы. О пользе свежего воздуха, а также активностей в такой среде отдельно напоминать не нужно. Итогом такой деятельности становится укрепление сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и, конечно, общий тонус организма.
Велосипедный спорт
Велосипед —- хобби многих людей, которое претендует на звание не только интересного досуга, но и серьёзного физического тренинга. Многие выбирают велик как альтернативу бегу, но сравнивать два этих вида спорта не совсем уместно. Во-первых, езда на велосипеде зачастую воспринимается морально и физически проще, чем пробежка. Во-вторых, велосипедный спорт менее травмоопасен, чем бег. В-третьих, профессиональная закалка на велосипеде нарабатывается с опытом и укреплением своих физических показателей, что достигается достаточно быстро при правильном подходе к тренировкам. Это позволит стать номером один в заезде быстрее, чем номером один в марафоне.
Бокс
Вопреки многим стереотипам о том, что бокс — спорт молодых, нельзя не отметить тот факт, что даже в профессиональной среде большая часть спортсменов — те, кому 25 и старше. Да, в этом виде спорта важна реакция и внимательность, которые теряются у многих с возрастом. В то же время бокс — искусство не вслепую «лупить кулаками», а максимально продумывать каждое движение. Опыт играет важную роль, но практика показывает, что те, кто приходят в спорт в достаточном позднем возрасте, также имеют высокие шансы преуспеть. Бокс помогает спортсменам укреплять все группы мышц, поддерживать организм в тонусе, развивать силовую и скоростную выносливость.
