Совсем немного осталось времени до главного ежегодного торжества. Уже скоро столы будут ломиться от количества различных блюд и напитков. Но помимо всех плюсов, у затяжных праздников и застолий, через которые придётся многим пройти, есть существенный минус. Мы забываем о своём здоровье.
Как правило, такие посиделки сопровождаются большим количеством тяжёлой пищи и алкоголем. А если ещё добавить сюда малоподвижный образ жизни на последующие выходные, то получим не самый приятный результат. По статистике первое января — днём, когда в больницах происходит резкий приток пациентов с различными травмами и скачкообразно увеличивается число обращений для оказания скорой помощи.
Редакция решила разобраться, как же так получается, что в такой светлый день начинают происходить не самые радостные события, и подсказать, как правильно минимизировать риски для здоровья.
Что может навредить
Начнём с проблем. Первой на очереди стоит резкое увеличение потребления вредной пищи, а именно жирной, соёеной, острой и сладкой еды. Что может спровоцировать проблемы, которые связаны с желудочно-кишечным трактом, а ещё привести к обострению хронических заболеваний. Добавим к этому еще и алкоголь, который начинает негативно сказываться на сердце и оказывать токсическое действие на организм, что приводит к обезвоживанию.
Принимая все эти факторы во внимание, стоит задуматься о том, как же мы нагружаем наш и без того работающий на износ организм.
Аккуратнее с пиротехникой. Различные травмы, ожоги глаз и рук — не самые приятные спутники отдыха. Поэтому всегда трезво оценивайте ситуацию. Покупайте салюты только в проверенных магазинах и чётко следуйте инструкции. Пускать фейерверк из рук — это, конечно, экстремально, но впечатление адекватного человека вы не произведёте.
Как себя обезопасить
Планируйте
Постарайтесь распределить своё время между бренным лежанием в кровати за просмотром сериала и активным отдыхом. Необходимо расписать, что, куда и как. И попробуйте выбраться куда-нибудь за пределы вашей квартиры. Каток, лыжи, парк — чем больше различных активностей, тем лучше. Как минимум это поможет не набрать лишние килограммы.
Соблюдайте режим
Помните, что праздники не вечны, и впереди снова учёба или работа. Поэтому надо удержать себя в том ритме, к которому вы привыкли. Вовремя ложиться, заниматься спортом, правильно питаться. Ваше тело скажет вам спасибо.
Контролируйте питание
Вкусно кушать — это приятно. Но страдать от тяжести внизу живота не самый лучший вариант. Поэтому контролируйте своё питание. Никто вас не призывает считать калории и БЖУ, но ешьте и пейте в меру. И пейте больше воды.
Помните о витаминах
Не стоит забывать про такие вещи, как витамины. Они поддерживают наш иммунитет и организм, которым приходится не очень легко в период тотальных застолий и алкоголя.
Гуляйте
Необходимо себя всегда чем-то занимать. Отличным вариантом становятся прогулки. Ваш организм насыщается кислородом, что ведёт к его стабилизации. А если это ещё и прогулка вечером, то она поможет вам уснуть и хорошенько выспаться.
На этом краткий курс выживания в условиях новогодних каникул можно считать закрытым. Но, к сожалению, какими бы простыми и очевидными ни были советы, придерживаются их единицы. И не думают о последствиях, которые сразу могут и не проявиться. Но редакция верит, что наши читатели очень осознанные и ответственные люди, которые хотят после затяжных праздников войти в привычный режим как можно быстрее и проще.
