Физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Ею нельзя пренебрегать даже зимой, когда на улице стоят заморозки. Главное — правильно подготовиться, тогда можно смело отправляться на склон, за город, захватив с собой сноуборд. Как правильно подобрать одежду для сноубординга и куда ехать кататься, «Дичи» рассказал Игорь Тараканов, мастер спорта и член сборной России по сноуборду.
Как подобрать экипировку
Прежде чем попробовать себя в сноубординге, необходимо позаботиться о качественной экипировке. Её задача заключается в том, чтобы обеспечить комфортные условия для катания.
Самая важная часть экипировки — защита, причём для райдеров с любым уровнем катания, от самого низкого до профессионалов. Шлем обязателен. Защиту на копчик, спину, колени и локти также желательно использовать, так как безопасность в таком спорте превыше всего. В выборе сноуборда, ботинок, креплений и масок можно опираться на то, что нравится вам самим. Если вы только начинаете кататься, то лучше брать оборудование на прокат.
К выбору одежды также стоит подходить индивидуально, основываясь на личных предпочтениях и ощущениях. Самое главное, чтобы вам было удобно кататься. Ещё необходимо соблюдать «правило трёх слоев». Первый и базовый слой — это термобельё, которое отводит лишнюю влагу от тела и не даёт переохладиться. Второй слой отвечает и за влагоотведение, и за сохранение тепла, что позволяет избежать обморожения (как правило, это флис или его более технологичные родственники, например, полартек и микрофлис). Мембранные штаны и куртка — третий, заключительный слой, обеспечивающий защиту от ветра и осадков.
Сноубордическая куртка, в первую очередь, должна быть удобной: с карманами для мобильного телефона и прочей мелочи, со специальной «юбкой», которая препятствует попаданию снега при падении. Кроме того, для защиты рук от холода необходимо приобрести специальные перчатки или варежки. Они являются немаловажным элементом экипировки, способствующим сохранению температурного комфорта.
Одежда должна обеспечить тепло и в то же время быть лёгкой, свободной и яркой, чтобы вас было лучше заметно на склоне. Например, в новой коллекции бренда Termit, которая была разработана вместе с членами сборной России по сноуборду, в минималистичном дизайне есть яркие салатовые элементы, которые хорошо выделят вас на склоне, удлинённый силуэт, водонепроницаемая мембрана 20К для любых погодных условий и утеплитель Chili Heat 2.0, чтобы сделать комфортным катание на любом склоне.
Куда лучше поехать зимой кататься на сноуборде
Не обязательно ехать кататься куда-то далеко в Европу, тем более, сейчас для этого и возможностей совсем немного. Поэтому предлагаем обратить внимание на российские курорты, где можно найти трассы под любой уровень катания.
Для сноубордиста любого уровня найдётся склон или сноупарк, который будет ему по зубам. Новичкам важно научиться контролировать доску, поворачивать и уверенно стоять на ней. Для этого вполне подойдут такие горнолыжные курорты, как «Роза-Хутор» на Красной Поляне или «Эльбрус» в Кабардино-Балкарской республике.
Если вы продвинутый райдер и уже готовы попробовать некоторые элементы в сноупарке, то отправляйтесь в Миасс на курорт «Солнечная долина».
В Сибири расположен крупнейший горнолыжный курорт «Шерегеш», который в числе первых запускает свои подъемники. Высота склонов — 670–1270 м над уровнем моря. Цена ски-пасса (карточка, обеспечивающая доступ к подъемникам) на три дня варьируется от 1500 до 3950 рублей.
Ещё одно место, которое можно выделить – Абзаково. Курорт расположен в Башкортостане, на Южном Урале, в 60 км от Магнитогорска. Ски-пасс на 3 дня — 5500–7500 рублей.
К более бюджетным вариантам можно отнести Домбай (высота ~ 1650–3168 м над уровнем моря), Архыз (~ 3200 м), Приэльбрусье (~ 3780 м).
Подготовка к занятиям сноубордингом
Обычно к зимнему сезону профессиональные спортсмены начинают готовиться ещё с лета. Вся подборка упражнений направлена на развитие следующих навыков: равновесия и баланса, координации, гибкости, силы ног, а также выносливости.
В межсезонье важно не потерять свою физическую форму и навыки. Для этого необходимо заниматься физической подготовкой. Особое внимание стоит уделить кардиотренировкам и тренировке баланса. Желательно кататься на скейте, вейкборде или сёрфе. Можно кататься в различных всесезонных горнолыжных комплексах. Однако тренировки на наклонной подушке — это самая главная часть подготовки к новому сезону для тех, кто уже умеет хорошо кататься и, например, делает трюки. Одна из таких подушек стоит в Новосибирске, где профессиональные спортсмены занимаются в ожидании нового сезона даже летом.
