Стали чаще ощущать себя словно в тисках будней, из которых нет выхода? Кажется, что зашли в тупик? Не можете никак реализовать себя и достичь поставленных целей, хотя прилагаете максимум усилий? Личная жизнь при этом тоже не клеится, родители не понимают, а дети пытаются вами манипулировать? Значит, пришла пора проанализировать свою жизнь и свои желания. Вы наконец-то поняли, что своим выбором вы никак не управляете. А именно в нём заключается для многих свобода внутренняя и внешняя. С чем это связано? Как вновь вернуть себе свободу и начать управлять собственной жизнью? Рассказывает Павел Раков, психолог, ведущий женских тренингов.
Прекратить себя сравнивать с другими
Вернуть свою свободу и управление собственной жизнью реально. Для этого достаточно двух простых шагов. Во-первых, прекратить сравнивать себя с другими. Когда мы пытаемся оценивать свою жизнь мерками других, моментально загоняем в себя в рамки определённых стандартов. Выйти из них очень сложно. Особенно когда перед глазами фотографии «великих и успешных» в соцсетях мама вечно сравнивает вас с сыном или дочерью подруги, а друзья любят частенько прихвастнуть своими достижениями.
Постарайтесь отойти от этого и понять, насколько ваши желания согласуются с образами, которые вам навязывают. Действительно ли вы хотите жить так, как ваше окружение? Или просто возникла привычка — желать того же, что и остальные? Только будьте предельно честны с собой. «Все врут», — говорил герой одного известного сериала. Но чаще врут сами себе, скрывая свои истинные мечты и устремления. А когда ваши желания расходятся с нормами общества, вы начинаете чувствовать дискомфорт и несвободу. Но соглашаясь с навязанным извне, вы теряете управление собственной жизнью.
Взять судьбу в свои руки
И, во-вторых, вылезайте из образа вечного неудачника и жертвы обстоятельств. Вы — и никто иной — можете взять судьбу в свои руки. Да, случается, что иногда мы оказываемся не в том месте и не в то время. Или делаем не тот выбор. Но в вашей воле все изменить. Переиграть ситуацию, взглянуть на неё под новым углом, проделать работу над ошибками. Все прочие шаги зависят от конкретных ситуаций, когда требуется вернуть управление своей жизнью.
Как вести себя в разных ситуациях
Если родители давят
Это довольно распространённая ситуация, когда один из родителей (или, что ещё хуже — оба) полагает, что совершеннолетний ребенок — податливая глина. То есть из вас даже во взрослом возрасте можно лепить всё, что маминой или папиной душе заблагорассудится. Отсюда и тотальный контроль вашей семейной жизни, вмешательство в воспитание внуков, непрошеные советы и обиды, когда вы пытаетесь отстоять право на собственное мнение.
Один из самых первых и логичных способов решить проблему — поговорить с родственниками по душам. Объяснить, что вы уже достаточно взрослый человек, чтобы самостоятельно идти по жизни и делать свой выбор. А если вдруг потребуется мудрый совет, то вы всегда обратитесь к родителям за помощью. Но будьте готовы к тому, что этот метод не сработает. Возможно, вам придется разъехаться, сменить место жительства, отделываясь редкими звонками и сообщениями, пока вас не начнут уважать. Но это самые крайние меры, конечно. Но это самые крайние меры, конечно. Если походы к семейному психотерапевту вдруг не сработали.
Если манипулируют дети
Сложнее, когда вы понимаете, что вами манипулируют ваши дети. От них вы никуда не убежите, но проанализировать ситуации шантажа и «семейных революций» стоит. Многие подростки бунтуют, пытаясь отстоять своё мнение. Поговорите с ними, объясните, что и сами проходили через подобное. Уважение — вот что во все времена было необходимо тинейджерам. И если вы действительно окажете им уважение, как взрослым, то завоюете гораздо больше — доверие своих детей.
Однако встречаются ситуации, когда детские манипуляции — попытка обратить на себя внимание родителей. Вспомните, когда вы в последний раз общались со своим ребёнком? Когда вы по-настоящему увлечённо разговаривали с ним? Расспрашивали о его делах, чувствах? Если таких бесед — всего одна в раз полгода, то не удивительно, что даже малыши начнут требовать ту или иную игрушку, используя истерики в общественном месте. Это их способ обратить на себя родительское внимание. Ну, а вы таким образом в который раз откупаетесь от ребенка материальными ценностями. Достаточно изменить эту ситуацию, поработать над ошибками — и манипуляции останутся в прошлом.
Если тупик на работе
Другим коллегам достаются лучшие проекты, они растут по карьерной лестнице, а вы всё сидите в своей должности и на своей зарплате? Или вас нагружают всё больше, а за переработку не платят? Поздравляю, фактически вы стали рабочей лошадкой, которая спокойно везёт свою тележку и ничего не просит. Только вот загнанных лошадей обычно пристреливают. Оно вам надо?
Хорошо подумайте, почему и ради чего вы так стараетесь. Особенно, если вам не обещали каких-либо перспектив и преференций. Может, вы боитесь увольнения? Или проецируете на начальника детские комплексы человека, которым были вечно недовольны родители. Поговорите с начальством о ваших должностных обязанностях и не переступайте за них. Либо смело требуйте повышения заработной платы за увеличенный объём работы. Научитесь говорить «нет» пронырливым коллегам, которые любят скинуть на вас часть своих дел или шефу, которому не нужно, чтобы у вас была жизнь кроме работы. Если эти способы не помогли, то пора сменить компанию. С вашим опытом и приобретёнными умениями вас точно оценят в других местах.
Если проблемы в личной жизни
Когда вам кажется, что вас использует любимый человек… скорее всего, вам не кажется. Человеческий мозг достаточно быстро распознает сигналы опасности, но эмоции с гормонами не дают выстроить правильную реакцию. Так вы продолжаете встречаться или жить с очень токсичным и хитрым манипулятором, которому просто удобно рядом с вами. Любовь не дает рассмотреть в «медвежонке» или «зайке» коварного нарцисса или сурового абьюзера.
Что должно насторожить вас? Частые конфликты по пустякам, резкие приступы ревности без повода даже к фонарному столбу, потеря друзей с появлением в вашей жизни второй половинки. А ещё эмоциональные качели от «люблю, не могу» до ледяного холода, проблемы с алкоголем, вечная финансовая зависимость от него. Ну, и конечно, любой вопрос, который решается партнёром единолично без учета вашего мнения.
Любой взрослый человек в таком случае обязательно поговорит и расставит все точки над ё. Расскажет о своих чувствах, прояснит некоторые моменты, объяснит обиды. Но, увы, не факт, что на «том конце провода» вас услышат. Иногда может не помочь даже семейный психолог. Если вы сделали всё, чтобы сохранить брак или отношения, но это не помогло, смело расставайтесь с токсичным партнёром. Вам уже давно не по пути.
Если друг или сосед оказался вдруг…
Друзья и соседи — вот ещё два лагеря влияния. Но, к сожалению, никто не застрахован от друзей-перевёртышей. Сегодня он признаётся вам в любви, искренне восхищается вашим успехом на работе. А завтра — распускает сплетни о вас, бьёт по самому больному месту. Потому что знает, куда именно целиться. И не так уже важно, в чем причина такого поведения друга. Зависть ли это, определённый тип личности, дружба с выгодой для себя или что-то ещё. Срочно расставайтесь! Подставивший вас единожды сделает это и во второй, и в третий раз.
Ну, а с соседями и вовсе стоит выстроить очень жёсткие границы. Никогда не делитесь с ними сокровенными вещами и не идите на уступки в вопросах совместной территории или имущества. Не спешите хвастаться новым автомобилем или другим крупным приобретением. Соседи на то и соседи, что сами все увидят и оценят. Ну, и конечно, не вступайте в борьбу ценностей с соседями. Если они купили новый суперкомпьютер, это не значит, что вам нужен такой же, только синий. Не втягивайтесь в гонку тщеславия, живите своим умом. Одолжить соль? Всегда пожалуйста! Крупную сумму денег? Только под расписку и только такую сумму, которую вам не жаль потерять безвозвратно. Кстати, последний пункт касается и проверенных друзей.
Не бойтесь показаться плохим человеком и всегда ставьте себя и свои интересы на первое место. Помните: вы и только вы для себя — лучший друг. И если вы сами не позаботитесь о себе, этого точно не сделают другие. Да, конечно, важно сохранять человеческие ценности, быть участливым, добрым и заботливым. Но поверьте, если встанет выбор между вашими интересами и тем, что нужно людям, которые не поставят вас на первое место, вы останетесь в меньшинстве, если не «прикроете тылы». Берегите себя и будьте счастливы!
