Сегодняшний ритм жизни настолько быстр, что люди не успевают за ним. Постоянно переключаясь между разными делами, мы рискуем однажды обнаружить себя опустошёнными, уставшими от постоянной активности и нехватки времени на отдых. Вместо полноценной работы получается бесконечный перерыв, а вместо расслабления — беспокойство из-за незаконченных задач. Всё это является результатом неспособности остановиться и отдохнуть. Но не бойтесь, сегодня мы вам расскажем, как научиться отдыхать и быть в состоянии покоя.
Перестаньте делать сразу несколько дел и мчаться вперёд
Многие из нас привыкли жить в режиме многозадачности. Она помогает экономить время, успевать больше и в конечном итоге быть продуктивнее. Однако многозадачность может быть вредна, особенно когда мы пытаемся одновременно выполнять схожие задачи. Например, если мы читаем две статьи одновременно, то, скорее всего, не сможем усвоить информацию ни из одной. Это связано с особенностями работы нашего мозга: когда мы выполняем несколько задач одновременно, мы перегружаем его. Но если мы занимаемся разными делами, например, убираемся и слушаем подкаст, то проблем не возникает, так как в этом случае задействованы разные участки мозга. Тем не менее, стоит помнить, что режим многозадачности, включённый постоянно, не улучшает наше самочувствие и не повышает продуктивность. Говоря о многозадачности, мы имеем в виду не одновременное выполнение нескольких дел, а постоянное переключение с одной задачи на другую. Это только отдаляет нас от завершения обеих задач.
Разрешите себе отдых
Необходимо разрешить себе делать то, что хочется, и не делать того, к чему не лежит душа. Особенно это касается свободного времени. Не нужно корить себя за бездействие. Даже если вы непродуктивны, важно любить себя. Необходимо прислушиваться к своим потребностям и вовремя отдыхать. Если вы устали, вы имеете полное право отдохнуть, не чувствуя при этом необходимости оправдываться или объяснять что-либо другим людям. Это вопрос личных границ.
Регулируйте контент
Современный интернет пестрит успешными людьми, которые раскрыли секрет успешного успеха и теперь рассказывают, как зарабатывают миллионы. Всё это подстёгивает начать участие в этой гонке за успехом, хотя большинство тех, кто вещает, сами не в курсе, как чего-то добиться своим честным трудом. Поэтому возьмите в руки телефон и почистите его от информационного мусора, который не даёт вам расслабиться и отдохнуть.
Прекратите экономить время, чтобы затем убить его
Современный человек сталкивается с проблемой: мы стремимся оптимизировать все процессы, чтобы сделать их максимально быстрыми. В результате мы «убиваем» свободное время, как будто оно делится на полезное и бесполезное. Но это абсурдно. Важно научиться концентрировать внимание на каждом действии, будь то чистка зубов, мытьё посуды или наливание чая. Эти простые действия могут быть не менее важными, чем написание диссертации, тренировка или изучение иностранного языка. Всё зависит от нашего отношения и способности фокусироваться. Если мы начнём воспринимать каждое своё действие как значимое, то чувство, что жизнь проходит мимо, исчезнет.
Планируйте отдых
Нормальный отдых лучше также планировать, как и различные встречи или дела. Внесите в ежедневник 10 минут отдыха после каждого часа работы. Получится, что вы дробите один большой день на много маленьких частей при помощи таких перерывов. Дробление покажет вам, что отдых — это не прихоть, а важный этап, который позволяет перевести дух и работать дальше.
