Все мы в жизни стараемся поддерживать физическую активность. Кто-то занимается йогой, кто-то занимается ходит в тренажерный зал, одни бегают, другие предпочитают быструю ходьбу. Кому-то нравятся командные виды спорта, а кому-то – индивидуальные. Каждый может найти что-то себе по душе. Но как развиваться в выбранной вами спортивной активности и не бросать эти занятия, не поддаваться лени? Размышляем.
Найдите занятие, которое действительно будет вам нравиться
Обычно мы можем добиться успеха только в том, что нам действительно по душе. Во всяком случае, так у нас точно будет желание заниматься выбранным делом (в данном случае – видом спорта) и весь путь будет в удовольствие. Подумайте, чем бы именно вам хотелось заниматься. Может, это пробежки в красивом парке – совместить приятное с полезным? Возможно, вам по душе тренажерный зал, работать над своими мышцами, осваивать новые тренажеры и веса. Может, вам интересен теннис или падел? А возможно, хочется больше времени проводить с единомышленниками и быть частью командного вида спорта – тогда футбол, баскетбол, волейбол и все схожее для вас, выбирайте! Возможно, вам не хватает расслабленности после тяжелого рабочего дня и вечно ускользающего чувства лета и отдыха – тогда подумайте о регулярных походах в бассейн, это точно то, что нужно! Главное, прислушаться к себе и своим желаниям и интересам – тогда вы точно не забросите выбранный вами спорт.
Определите, как вам больше нравится заниматься спортом – одному или в компании единомышленников
Все мы разные: кому-то больше нравится проводить время в одиночестве, а кому-то, наоборот, всегда нужна компания. Определите для себя и это, чтобы понять, как вам удобнее и интереснее заниматься спортом. Причем, тут дело даже не только в выборе – индивидуальный или командный вид спорта – а в целом, как вы организуете свою спортивную рутину. Может, вам часто хочется остаться наедине со своими мыслями и привести их в порядок – тогда вам больше подойдет заниматься спортом одному, будь это пробежка в парке или занятия в тренажерном зале. А может, вам веселее заниматься с другом или подругой, для вас это поддержка и будет даже больше мотивировать на походы в тот же тренажерный зал или в парк на пробежку. Если такой вариант для вас, то занятия спортом с друзьями – это отлично! Так вы и больше времени вместе проведете, будете совместно отслеживать ваш прогресс и будет меньше шансов забросить спорт, ведь вас всегда поддержит друг и не позволит вам сдаться!
Найдите время для спорта в своем графике
Часто нам кажется, что времени на занятия спортом и поддержание физической активности у нас нет. Ведь столько дел – работа, семья, домашние дела, встречи с друзьями, а еще же себе хочется время уделить. Казалось бы, ну куда еще спорт добавить? Но на самом деле, занятия спортом занимают не так много времени и вполне можно найти свободный час в день. Та же активная прогулка (набрать 10 000 шагов в день) – ведь тоже может считаться как занятием спортом, так еще и приятное с полезным! Чтобы снизить риск отлынивания от занятий спортом, просто добавьте его в свой график. Прямо выделите хотя бы два часа в неделю – и вы поймете, что эти свободные два часа у вас есть! Более того, в процессе занятий спортом вы начинаете чувствовать себя лучше, причем улучшается как физическое состояние, так и моральное. И вот вы уже не жалеете, что нашли время для спорта в своем графике! Особенно, если это заменило какие-то не особенно полезные привычки – например, вместо того, чтобы «залипнуть» в социальных сетях на час, вы этот час потратили на прогулку – подышали свежим воздухом, прошлись по красивым местам и просто морально отдохнули. Так что, добавляем спорт в свое расписание, а дальше – дело привычки! Потом и заставлять себя не придется, вы привыкнете и сами будете хотеть провести время активно и с пользой для себя.
Помните, что регулярность – это очень важно
Хорошие результаты будут только при регулярных занятиях. Но многим из нас регулярность сложно дается. Почему? Многие зависят от настроения или от необходимости почувствовать заряд мотивации – и только при таком раскладе могут «заставить» себя пойти позаниматься спортом. На самом деле, мотивация часто приходит именно в процессе занятия. Так что регулярность важнее мотивации. Как только вы понимаете этому, сразу же меняется ваше отношение ко всему (не только к спорту) и значительно возрастает ваш прогресс. Так что, попробуйте хотя бы две недели заниматься регулярно и «заставлять» себя, если в какой-то из дней заниматься не хочется – и вскоре заставлять себя не придется, вы поймете для себя пользу регулярных занятий и мысли бросать их не будет.
Поставьте цели – это поможет вам не сдаваться и знать, в каком направлении вы двигаетесь
Здесь, конечно, у всех по-разному. Кто-то занимается в удовольствие, для себя, и цели при таком подходе могут и не быть нужны. А кому-то без целей сложно браться за какое-либо занятие. Так что, если вы поставите себе цели, вам будет понятно, куда вы идете, зачем занимаетесь спортом, к каким результатам планируете прийти. Более того, когда вы достигаете поставленных целей, это придает мотивацию и хочется заниматься спортом еще больше и не бросать! Так что, поставьте себе цель и ваш спортивный путь станет еще интереснее, а вы еще и будете расти и развиваться как личность.
