Есть или не есть, вот в чём вопрос: 5 советом по борьбе с перееданием

Полина Верещагина
17 мая, 2024

Большинство людей в мире сталкиваются с перееданием. Кто-то не может встать из-за стола, пока не доест всё, кто-то заказывает себе как можно больше, чтобы завтра начать худеть, а кто-то бегает к холодильнику каждые 5 минут. Мы расскажем, почему вы переедаете и что с этим делать. 

Большие порции

Часто мы сталкиваемся с большими порциями. Начиная с попкорна в кино, заканчивая блюдами в ресторанах. Порой нам кажется, что покупка огромной порции дешевле, чем маленькой упаковки. Это может служить причиной переедания. Вы даже не замечаете, как съедаете большое ведро попкорна вместо маленького. А чаще всего даже не хотите есть так много. 

Разнообразие

Когда есть выбор, хочется попробовать всё сразу. Классическим примером может быть шведский стол — пока не попробуете всю еду, не остановитесь. Сейчас шведский стол редко где встретишь, но вот ассорти блюд — классическая история в ресторанах, которая также может побудить вас к перееданию. 

Диеты

Порой бывают дни, когда вы говорите себе: «Вот сегодня поем от души и завтра сажусь на диету». Но наступает завтра, ничего не происходит, и вы опять начинаете есть как не в себя. С таким перееданием нужно бороться прежде всего, потому что оно имеет психологические последствия. 

Общение невозможно без еды

Представьте, что вы собираетесь встретиться с друзьями и заранее готовитесь к тому, что будете сидеть и есть. Закажете пиццу или сходите попить кофе с десертами, но в итоге вы всё равно переедите. А если у вас несколько встреч в день, то представляете, сколько вы можете съесть за один день? Так что это можно считать ещё одной проблемой переедания. 

Тревожность

Когда нам страшно или не по себе, мы начинаем есть. Чаще всего сладкое, которое потом нам аукнется. Важно понять, что нельзя заесть стресс и страх. 

Как справиться с перееданием

Вот что мы советуем:

• Держите в уме, что нельзя заесть страх или стресс.
• Каждый раз, когда хотите съесть сверх нормы, помните, что вашему организму не нужно столько энергии. Излишки отложатся в жир.
• Выкиньте всё, что вы можете кушать, бегая на кухню каждые 5 минут (например, крекеры, печенья, мармелад).
• Еда не обязана сопровождать вас на протяжении всего дня, и порой можно просто выпить чай или кофе, не заедая это вкусняшками.