Думскроллинг — это сделает тебе только хуже


17 марта, 2022

Когда читаешь или смотришь новостные каналы, то создаётся впечатление, что их главная цель не донести до зрителя актуальную информацию, а подкармливать чувство тревожности. Болезни, конфликты, нестабильность, экономический спад — все эти вещи вызывают у человека чувство приближения конца света. И чем больше человек следит за негативными новостями, тем больше он становится зависим от подобного рода инфоповодов.

Что такое думскроллинг

Думскроллинг как термин появился в 2018 году. Слово соединяет два значения: от англ. Doom — «рок», «судный день», scrolling — «прокрутка». В итоге получается «прокрутка тревожных новостей». В нынешнее время, когда со всех сторон доносится негативная информация о военных действиях, закрытии компаний и курсе валют, очень сложно оставаться равнодушным. Все новостные агентства, соцсети и каналы трубят о происходящем, а зрители становятся заложниками всеобщей паники.

Как это работает

У людей есть свойство, которое в моменты паники играет против них самих, — любознательность. Им свойственно искать ответы на вопросы о том, как устроена жизнь и куда мы движемся. «Кто владеет информацией, тот владеет миром», — сказал Натан Ротшильд, и фраза лучше всего описывает стремление больше узнать, чтобы не отставать от окружающих и не упустить выгоду. Поэтому мы постоянно читаем плохие новости, чтобы быть готовым к возможным угрозам. Этим пользуются все современные соцсети и информационные ресурсы, конкурируя друг с другом за самую тревожную новость дня. Чем страшнее заголовок и кликбейтнее новость, тем большую аудиторию привлечёт ресурс на свою сторону.

Чем думскроллинг плох

Стремление владеть информацией не всегда позитивно сказывается на психике. В случае с думскроллингом желание обрести твёрдую почву под ногами будет невыполнимым, потому что никто в этом не заинтересован. Постоянно насыщая себя подобной негативной информацией, человек уже не слышит собственного голоса разума и не обращает внимания на психическое состояние. Постепенно его стрессовое состояние усугубляется, повышается риск панических атак и психических расстройств. Часто людям, страдающих думскроллингом, сложно оторваться от телефона, быстро уснуть, правильно поесть и сконцентрироваться на повседневных делах.

Как с этим бороться

Попробуйте цифровой детокс

Отложите в сторону телефон и перестаньте постоянно мониторить новости. Никакой пользы от этого вы всё равно не получите. Если не можете самостоятельно избавиться от привычки, попросите близкого человека напоминать о том, что нужно отложить смартфон и отвлечься на личные дела. Не берите в руки ваш гаджет перед сном. В противном случае новости максимально отдалят вас от качественного сна и изрядно подпортят настроение на следующее утро.

Замените негативную привычку позитивной

Когда поймаете себя на том, что рука снова тянется к смартфону, вместо приложения с новостями откройте интересную книгу и замените поток тревожной информации на полезную. Отпишитесь от всех токсичных блогеров и замените их теми, кто рассказывает о непринуждённых и интересных для вас темах.

Потратьте время с пользой

Вместо того, чтобы тратить огромное количество экранного времени на думскроллинг, потратьте его на воплощение собственных желаний и потребностей. Лучше посмотреть хорошее кино, заняться спортом, поиграть в видеоигру или пообщаться с приятным собеседником. Сделайте первый шаг из этого порочного круга. Вы увидите, что остальные люди тоже устали от негативных новостей. Так подайте всем пример!

Комментарии