В ноябре стоит задуматься о своём здоровье. Погода становиться обманчивой, и солнце уже не греет так сильно, как раньше. Пуховик носить не хочется, а любимые кеды пока не надоели. И всё бы ничего, но наше здоровье начинает сильно хромать от всех наших желаний продлить тепло. Именно поэтому надо начинать укреплять иммунитет, чтобы оставаться таким же бодрым и здоровым, как и раньше.
Витамины
Летом мы с вами едим много фруктов и овощей, и наш организм полон витаминов. Осенью становится сложнее добирать недостающие элементы, мы уже молчим про солнечные лучи. Так что самое время сдать анализ крови и посмотреть, каких витаминов вам не хватает. Самолечением лучше не заниматься и обратиться к врачу.
Рацион
Самое время поменять рацион и добавить туда больше овощей и фруктов. Сделайте ваше питание более сбалансированным и добавьте туда насыщенных жиров и белков. Помните о том, что нужно снизить потребление быстрых углеводов и отдавать предпочтения крупам и мясу с рыбой.
Спорт
Осенью для укрепления иммунитета нужен спорт. Конечно, лежать в кровати хочется больше, но тут уже ничего не поделаешь и придётся пересилить себя, чтобы взять энергию. Спорт поможет укрепить иммунитет и сделает ваш организм непробиваемым.
Сон
Ваши недосыпы должны уйти на второй план. Задумайтесь о здоровом 8-часовом сне. Осенью как никогда нужно правильное восстановление организма. И сон — один из самых лучших вариантов. Мы также советуем вам ложиться спать до 11 вечера и раньше вставать. Пересып ещё никому не делал лучше.
Закаливание
Обливание холодной водой по утрам должно уверенно войти в вашу жизнь, если хотите укрепить организм и сделать так, чтобы даже зимой вам были не страшны вирусы. Сделайте так, чтобы ваш организм заранее привыкал к холодам и непогоде и был готов к любому исходу.
