Поддерживать организм витаминами и биологически активными веществами необходимо не только людям, которые занимаются спортом. Однако сегодня поговорим именно о тех веществах, которые помогут тем, кто ведет активный образ жизни, но с оговоркой: перед употреблением обязательно проконсультируйтесь со специалистом, так как каждый организм может реагировать на различные добавки по-своему.
Для чего спортсмену добавки и стоит ли употреблять их человеку, не ведущему активный образ жизни?
Витаминов, употребляемых с пищей, зачастую недостаточно организму, чтобы справиться с нагрузкой, которую человек на него оказывает. Именно поэтому большинству людей необходимо подобрать свой комплекс биологически активных веществ, который не только сможет улучшить общее состояние, но и поможет организму работать на должном уровне. Повторимся, любые витамины стоит подбирать только при помощи специалиста: то, что одному человеку подходит на 100 %, другому может не подойти и даже навредить.
Какие витамины стоит употреблять абсолютно всем спортсменам?
К таким добавкам относятся препараты с натуральными компонентами. Например, рыбий жир, который богат кислотами омега-3 и не просто знаменит своими полезными свойствами, но и является максимально важной составляющей нормальной жизнедеятельности человека.
Также стоит обратить внимание на коллаген, который можно употреблять в качестве биодобавок или же в чистом виде. Он снижает риск травм, потому что положительно влияет на соединительные ткани, кости и суставы, а также повышает эластичность кожи, что может предотвратить появление растяжек и целлюлита.
Витамины группы B также являются отличными помощниками тем, кто ведёт активный образ жизни, так как нормализуют работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также повышает выносливость и силу.
Тем, кто любит сладкое, а также страдает от плохого настроения и недосыпа, особенно будут полезны добавки с содержанием магния. В целом, по своему действию он похож на витамин B6 и кальций.
Примеры биодобавок для спорта
L-карнитин: активно участвует в транспортировке жирных кислот и позитивно влияет на улучшение метаболизма, а также помогает работе сердца, печени и почек. Рекомендуется принимать до тренировки для развития выносливости и силы во время физических нагрузок.
L-глютамин: способствует правильному усвоению белка, поэтому особенно полезен тем, кто стремится набрать мышечную массу. Принимается после тренировки.
L-аргинин: помогает вырабатывать оксид азота, поэтому улучшает кровообращение, повышает иммунитет и способствует общему восстановлению после тренировки. Рекомендуется принимать на ночь после физических нагрузок.
