Решили вести здоровый образ жизни – начните с правильного питания. Однако будьте внимательны, часто продукты с марками «фитнес» и «здоровье» дают обратный результат, потому что не являются полезной пищей. Какие продукты не стоит употреблять, несмотря на то, что их рекомендуют в качестве здоровой пищи?
Соки
Остерегайтесь пакетированных соков, в них очень много сахара. Вместо них делайте дома свежевыжатые соки или смузи — они полезнее. А ещё рекомендуем пить домашний морс из натуральных или замороженных ягод. Отлично утоляет жажду и не содержит много калорий.
Коричневый, или тростниковый сахар
Самая настоящая победа маркетологов — это коричневый сахар, который якобы полезнее, чем белый. На самом деле это обычный белый сахар, только покрашенный. И калорий в нём столько же, так что нет смысла переплачивать и употреблять его в пищу.
Йогурты
Запомните, самый полезный йогурт — без примесей. Никаких вкусовых добавок, никакого сахара, ничего в нём быть не должно. К тому же срок годности у этого продукта должен не превышать пяти дней, иначе в нём много консервантов.
Спортивные батончики
Заменив в своём рационе сладкое на батончики, вы меняете шило на мыло. В батончиках содержится сахар, много углеводов и жиров. Вместо того, чтобы сбросить, вы наоборот наберёте. Мюсли тоже к этому относятся.
Белый рис
Ещё одно заблуждение, будто белый рис полезен при правильном питании. Рис, может, и полезен. Однако в том виде, в каком он находится на прилавках магазинов, он лишён большинства своих питательных веществ. Чтобы продукт дольше хранился, его сначала очищают, потом шлифуют, потом пропаривают. Попробуйте заменить белый рис на красный или бурый. В них вы найдёте больше питательных веществ для организма.
Манная каша
С детства нам говорили, что манная каша полезна для здоровья, однако для взрослых это достаточно бесполезный продукт, который не обладает нужными питательными веществами. В ней нет витаминов и клетчатки, а простые углеводы в ней дают быструю энергию детям, но плохо усваиваются взрослыми.
Рисовые хлебцы
Рисовые хлебцы так любимы худеющими из-за того, что способны обмануть организм, сделать вид, что вы сыты. Однако из-за отсутствия в них полезных веществ в организм не поступает достаточное количество энергии, из-за чего возрастает уровень сахара в крови. Что совсем не хорошо.
Овощные чипсы
Все знают, что чипсы — это вредно, поэтому производители готовы пойти на что угодно, лишь бы убедить вас в том, что их продукт полезен. Овощные чипсы — пример изощрения, когда вас пытаются уверить в его пользе. Они ничем не отличаются от классических, в них очень много соли и жиров, а убеждение в том, что это здоровая пища, снимает с вас любые ограничения на их употребление.
Миндальное молоко
Ещё один разрекламированный продукт для здорового питания, который не несёт в себе ничего полезного. Заблуждения связаны с тем, что в миндале очень много полезных питательных свойств, значит, и в миндальном молоке их будет много! На самом деле в таком молоке очень много калорий, а объём кальция и белка мизерны, значит, ни о каком снижении веса и речи быть не может. А вот онкологию вызвать можно.
Овсянка быстрого приготовления
Забудьте об овсянке быстрого приготовления, если хотите правильно питаться. Сама по себе овсянка полезная и рекомендуемая диетологами, однако это та овсянка, которую нужно долго варить. Всё остальное, что продаётся в пакетиках и заваривается за несколько минут — вредная пища, которую стоит избегать. В её составе целый набор вредных веществ, начиная быстрыми углеводами, заканчивая сахаром и ароматизаторами.
