Медики заявили, что лучше всего проводить тренировки в вечернее время. По их словам, именно в этот период времени процесс будет самым эффективным. Ученые Сиднейского университета изучили материалы свыше 30 тысяч человек. Результаты исследования показали, что выбор времени значительно влияет на многие факторы.
Изначально специалисты хотели проверить состояние людей, страдающих ожирением. По словам медиков, они решили уточнить, когда лучше и безопаснее проводить тренировки данной категории пациентов. Перед этим эксперты организовали четыре группы. В первую попали те, кто делал физические упражнения утром. Во вторую и третью – днем и вечером. А в последней категории оказались те, кто вовсе вел малоподвижный образ жизни.
Исследователи следили за динамикой организма людей на протяжении восьми лет. В итоге выяснилось, что пациенты, которые тренировались вечером, имели самые высокие показатели. Согласно статистике, у них снизилась вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 36%. Также риск смерти уменьшился на 61%. При этом врачи уточнили: утренние и дневные тренировки также принесли пользу, однако результаты были чуть ниже, чем у тех, кто занимался во второй половине дня.
Фото на обложке: Unsplash.com
