Сон – одна из главнейших вещей в нашей жизни, которая напрямую влияет на здоровье и продуктивность. Если вы испытываете с ним определённые проблемы, то вот вам некоторые вещи, которые помогут улучшить его качество.
Постельное бельё
Зачастую многие игнорируют этот фактор, однако он в наибольшей степени влияет на качество вашего сна. Даже маленькие складки на наволочке способны испортить сон, не говоря уже о дешёвой синтетике, которая мешает правильной терморегуляции. Рекомендуем выбирать постельное бельё из хлопковых тканей с минимальным рисунком. То же самое касается и одеяла. Выбирайте в магазинах терморегулируемые одеяла, которые выстраивают правильный микроклимат в кровати.
Матрас
Матрас — самый важный элемент вашей кровати. Не экономьте на матрасе, потому что он с вами на долгие годы, и от того, насколько правильно вы его выберете под себя, зависит ваша дальнейшая жизнь и здоровье. Рекомендуем выбирать анатомические модели, которые не нарушают вашу осанку во время сна и не искривляют позвоночник.
Умные часы
Сегодня почти на любых электронных часах заложена функция измерения состояния вашего сна. Пользуйтесь ей, чтобы понять, какие фазы сна нарушаются и что для этого нужно сделать. После сбора ночной статистики вы поймёте, что вам нужно улучшить и над чем поработать. В приложениях, где выводится подробная статистика, сразу даются советы.
Увлажнитель воздуха
Замечательная вещь, которая и зимой, и летом сможет регулировать температуру в вашей комнате наилучшим образом. Зимой не будет слишком сухо, а летом не будет слишком влажно. К тому же в пару к увлажнителю воздуха можно прикупить и очиститель. Вдвоём эти ребята способны творить настоящие чудеса.
Маска для сна
Иногда режим наших партнёров не совпадает с нашим. Кто-то ложится в постель позже, кто-то раньше, кому-то нужно перед сном почитать, а кому-то посидеть за ноутбуком (не рекомендуем это делать). Для того, чтобы никакие световые приборы не раздражали ваши глаза, воспользуйтесь маской для сна. Сегодня существует большое количество умных масок, которые не только блокируют весь лишний свет, но и включают расслабляющую музыку, чтобы успокоить вашу нервную систему.
Блэкаут шторы
С ними вы сможете создавать полный мрак для того, чтобы заснуть и избегать попаданий в комнату первых лучей солнца, чтобы рано не просыпаться. Также они спасут вас от любых посторонних осветительных приборов с улицы, таких как свет от фонаря или фар проезжающей машины.
Пижама
Качественная пижама приятна на ощупь, создаёт нужный теплообмен ночью и просто в ней уютно спать. Зимой она согреет, а летом охладит. Вот только с ней становится сложнее вставать с постели. Желание задержаться утром в кровати возрастает вдвое!
Беруши
Вместе с темнотой тишина является важнейшим фактором для качественного сна. Поэтому если вас сильно раздражают посторонние звуки (с улицы, например, или шум соседей), то подберите для себя правильные беруши. Сейчас даже делаются индивидуальные беруши, которые полностью повторяют форму вашей ушной раковины. Они будут полностью поглощать звук и не будут создавать дискомфорта при ношении.
