Если вы решили начать заниматься собой, то у вас точно возникнет вопрос: где же лучше тренироваться — дома в привычной атмосфере или в зале с большим выбором тренажёров. Пандемия сыграла на руку домашним тренировкам, однако сейчас всё возвращается на круги своя, поэтому оцениваем плюсы и минусы разных видов тренировок.
Тренировки в зале
Если вы приняли твёрдое решения заняться спортом, но никогда не посещали залы, то следует начать именно с этого.
Плюсы
Вас введут в курс дела. Фитнес-инструкторы проведут ознакомительную тренировку и расскажут, что и как правильно делать для достижения необходимого результата.
Познакомитесь с новыми людьми. Вы окажетесь в одном месте со своими единомышленниками, некоторые из которых так же, как и вы, только начинают путь в мир спорта, а некоторые уже находятся на финишной прямой. То есть вы всегда будете мотивированы на успех.
Сможете выбирать тренажёр по вкусу. В спортклубах обычно много разнообразных тренажёров, с помощью которых можно повышать или понижать уровень сложности тренировки.
Наладите режим. Наличие абонемента и систематическое посещение спортзала помогут вам выработать режим питания, сна и других составляющих жизни.
Минусы
Придётся раскошелиться на абонемент. Конечно, цена зависит от местонахождения зала и сети, которую вы хотите посещать, но в среднем абонемент на год стоит 20-40 тысяч рублей.
Посторонние люди могут мешать. Если вы считаете, что далеко до идеала, походы в спортзал не вселяют уверенность в себе. Именно поэтому многие начинают тренироваться дома, чтобы потом прийти и показать себя во всей красе.
Не всегда есть время. Непросто вписать в свой плотный график поход в спортзал, особенно если до него нужно ещё какое-то время добираться. А чтобы заставить себя выйти из дома после тяжёлого рабочего дня или найти силы на утреннюю тренировку, нужно обладать силой воли.
Тренировка дома
Более доступный вариант для многих, особенно после многомесячного карантина.
Плюсы
Тренировки дома — это удобно. Ты не привязан ко времени, тебя никто не смущает, да и роликов с тренировками на «Ютубе» множество.
Не думать об осуждении. Тебе не нужно думать о своей физической подготовке на начальных этапах. Никто тебя не увидит и не осудит.
Сам составляешь план. Ты можешь сам составлять план тренировок в зависимости от того, какую группу мышц необходимо прокачать, а также разнообразить программу восстановления.
Экономишь деньги. Домашние тренировки — это бесплатно.
Минусы
Нужен дополнительный инвентарь. Конечно, в пределах своей квартиры нельзя соорудить полноценный тренажёрный зал, поэтому, если вы хотите повысить интенсивность тренировок, нужны гантели, резинки или эспандеры. Тем, кому нравится кардио, следует подумать о мобильных беговых дорожках или велосипеде. Но тут сразу возникает не только денежный вопрос, но и проблема места для хранения и расположения.
Травму заработать легче дома, чем в спортзале. Особенно, если вы только начинаете свой спортивный путь. Правильность выполнения упражнений — залог не только качественного результата, но и вашего здоровья. Поэтому для начала вам нужно убедиться, что вы точно знаете, как выполнять то или иное упражнение.
Возникают трудности с мотивацией. Непросто найти 30-60 минут свободного времени на тренировку, если постоянно отвлекают домашние дела. Нужно серьёзно разобраться со своим графиком и вписать туда занятия спортом. Это время стоит воспринимать как полноценную тренировку, во время которой нельзя отвлекаться на милого домашнего питомца, любимый сериал или сообщения в соцсетях.
