Эмоциональное состояние – одна из важнейших составляющих нашей жизни. Многие люди не уделяют этой части много значения, а потом начинаются выгорания, срывы и так далее. Чтобы такого не произошло, необходимо следить за эмоциями и анализировать их. Есть несколько способов это делать.
Дневник чувств
Это обычный блокнот, куда нужно записывать эмоции, возникающие у вас на протяжении дня. Их стоит записывать каждый день, чтобы потом легче было отслеживать их цикл, а раз в неделю спокойно анализировать.
«6 минут»
Есть такой ежедневник – «6 минут». Именно столько времени в день нужно, чтобы его заполнить. Делайте это утром и вечером, отвечая на вопросы, чему вы благодарны. Дневник поможет повысить уровень счастья, стать более продуктивным и посмотреть на жизнь по-новому.
Колесо баланса
Отличный способ изменить жизнь в различных сферах. Для начала выберите 8 сфер, которые для вас имеют наибольшее значение. Дальше оцените каждую из них по шкале от одного до десяти баллов, а потом постарайтесь проанализировать, почему каждая сфера набрала определённое количество баллов и как вы сможете её улучшить, что именно вам нужно сделать. Повторите через 4 недели, чтобы отследить прогресс.
Смакуйте эмоции
Обычно мы много времени уделяем тому, что вызывает негативные эмоции. Постарайтесь сконцентрироваться на хороших эмоциях и продолжайте их смаковать даже после того, как они уже прожиты. Предвкушайте события, которые принесут вам положительные эмоции. После этого фокусируйтесь на тех эмоциях, даже после того как они прошли. Постарайтесь связать определённые воспоминая с действиями, которые вы повторяете ежедневно. По итогу, когда вам нужны будут положительные эмоции, вы всегда сможете вспомнить тот самый день.
