В наше время нагрузка на глаза у молодых людей колоссальна. Многие проводят восемь часов в сутки за экранами своих компьютеров, а в свободное от работы время либо же продолжают работать со своих смартфонов, либо же читают с них книги, смотрят видео на «Ютубе» или переписываются в десятках важных чатов в мессенджерах.
Представляете, какую нагрузку на глаза ежедневно испытывает каждый человек? Глаза обычно отдыхают во время прогулок или пути до работы, но сейчас многие перешли на удалёнку, и зрение практически постоянно напрягается.
Беречь свои глаза необходимо! Ведь они – важный и уязвимый орган. Если глазам не уделять должного внимания, то можно почувствовать дискомфорт, усталость, а в более серьёзных случаях — снижение остроты и качества зрения.
Поголовно винить технический прогресс в близорукости и ношении очков не совсем корректно, если в молодости глаза здоровы, то они и будут здоровы, даже несмотря на страсть к гаджетам. Но если есть наследственные факторы или генетические особенности, то непрерывное использование компьютера или телефона может спровоцировать проблемы со зрением.
Чтобы разобраться в вопросе сохранения зрения, наша редакция пообщалась с Игорем Шкуренко, врачом-офтальмологом и кандидатом медицинских наук, который занимается данной проблемой уже около 20 лет.
Для меня это не просто работа, а способ помочь людям обрести новое качество жизни благодаря высокому зрению.
Причины, влияющие на ухудшение зрение среди молодых людей
Как я сказал раньше, переход образования практически полностью на обучение через компьютер серьёзно влияет на зрения. Сюда же относятся постоянно растущие требование к детям и подросткам. В итоге — меньше времени уходит на спорт и активности на свежем воздухе. Это напрямую воздействует на глаза, так и косвенно —ухудшается кровоснабжение органа зрения, общий тонус организма.
Плюс отсюда же вытекают проблемы с осанкой, больше нас интересует зона шеи — тоже нарушается кровоснабжение головного мозга вследствие сколиоза.
Также есть мнение, что близорукость развивается из-за того, что мы мало времени проводим днём на улице, когда светит солнце.
Плохое питание тоже ухудшает зрение, ведь организм не получает должного количества витаминов и минералов. А они запускают правильные химические процессы, которые напрямую способствуют сохранению остроты зрения, укреплению сетчатки, поддержанию эластичности и тонуса стенок сосудов.
И если игнорировать витамины, плохо питаться, то при прогрессирующем авитаминозе и дефиците минералов могут развиваться различные глазные болезни: синдром сухого глаза, катаракта, дистрофия сетчатки и другие.
А, я же ещё про игры не написал. Это действительно проблема. Сейчас такая графика, что можно уже не выходить из мнимой реальности. Всё больше и больше она затягивает в свой виртуальный мир молодое поколение.
Недавно спросил одного парня, мама которого пожаловалась, что он много играет… Я спросил, может он ещё с девочками поближе не начал дружить? Но нет, он ответил, что он начал дружить — и что играть в компьютерные игры интереснее. На этом конец, занавес. После этого можно с молодым поколением не разговаривать, на мой взгляд. Всё печально…
Но не будем о грустном, сберечь зрение можно, и я подготовил для вас практические советы.
Делайте перерывы в работе за компьютером — каждый час на 5-10 минут. В перерывах необходимо смотреть на удалённые предметы, чтобы аккомодационная мышца расслабилась.
Организуйте правильно своё рабочее место. Монитор должен быть большого размера, а освещение в комнате не должно быть ярким или тусклым. Чтобы исключить напряжение в шейном и плечевом поясе, расположите центр монитора ниже уровня глаз, удобно расположитесь в кресле.
Придерживайтесь сбалансированного питания. Пища должна содержать большое количество витаминов А, Е, С, В1, В2, РР, каротиноидов, омега-3, ненасыщенных жирных кислот и кальция. Ешьте морковь, чернику, болгарский перец, брокколи, рыбу, индейку.
Занимайтесь спортом. В это время улучшается кровообращение, ткани насыщаются кислородом и другими питательными веществами, увеличивается общий тонус организма. Такие виды спорта, как настольный теннис и бадминтон не только оказывают общеукрепляющее действие на организм, но и благотворно влияют на цилиарную мышцу глаза.
Делайте глазную гимнастику. Она поможет снять напряжение, улучшить работу глазных мышц, а также активизировать кровообращение в глазах.
Зрение – бесценный дар! Соблюдайте правила, берегите его, заботьтесь о своём здоровье, и всё будет хорошо!
Чем занимается врач-офтальмолог:
- лазерной коррекцией близорукости, дальнозоркости, астигматизма;
- хирургией катаракты любой сложности, глаукомы, возрастной макулярной дегенерации, различных видов дистрофии сетчатки.
