Созависимость — сложное и многогранное явление, которое может проявляться в различных типах отношений: романтических, семейных, дружеских или даже в рабочей среде. В таких отношениях один или оба партнёра теряют чувство индивидуальности и становятся слишком зависимыми друг от друга, часто в ущерб своему благополучию. Психолог Роман Цветков рассказывает, как распознать признаки созависимости, чтобы предпринять шаги к восстановлению здоровых границ и позитивной динамики в отношениях.
Потеря индивидуальности
Одним из основных признаков созависимости является потеря индивидуальности. Люди в таких отношениях часто забывают о своих интересах, желаниях и потребностях. По мере углубления зависимости их жизнь начинает вращаться вокруг нужд и эмоций партнёра. Если вы замечаете, что перестали заниматься любимыми хобби или интересами из-за партнёрских обязательств, это может быть тревожным знаком.
Постоянная забота о другом
Созависимые отношения часто характеризуются чрезмерной заботой о чувствах и нуждах другого человека. Это может проявляться в постоянной необходимости угождать партнёру, игнорируя собственные потребности. Например, вы можете чувствовать себя обязанным оказывать поддержку, даже если на данный момент у вас нет на это сил или желания. В таких случаях важно задаться вопросом: «Чьи чувства ставятся на первое место в моем случае?»
Чувство вины и обязательств
Люди в созависимых отношениях часто испытывают вину, если не могут удовлетворить потребности партнёра — даже если это приводит к собственному дискомфорту. Это чувство может быть особенно сильным, если партнёр активно манипулирует эмоциями, создавая впечатление, что вы обязаны ему своей поддержкой. Чувство вины может стать основным двигателем в таких отношениях, заставляя вас жертвовать собой ради другого.
Нежелание устанавливать границы
Созависимые отношения могут быть хаотичными и неустойчивыми, если в них отсутствуют чёткие границы. Люди, страдающие от созависимости, могут отказываться устанавливать границы, полагая, что это повредит отношениям. Сторонние наблюдатели часто замечают, что партнёр в таких отношениях не может сказать «нет», даже если это вредит его интересам или здоровью.
Сложные эмоции и конфликты
Созависимые отношения часто пронизаны негативными чувствами — раздражением, обидой и злостью. Партнёры могут делать друг другу больно, но при этом испытывать сильную зависимость, которая мешает им разорвать отношения. Интенсивные эмоции и частые конфликты становятся нормой, при этом разрешение конфликтов часто сводится к манипуляциям, что только ухудшает ситуацию.
Стремление к контролю
Если вы замечаете, что стремитесь контролировать поведение партнёра — например, его друзей, занятия или даже мысли — это может быть ещё одним признаком созависимости. Стремление к контролю может проявляться из-за страха потери или недоверия. Это перерастает в ревность и паранойю, усложняя взаимодействие и разрушая доверие.
Отказ от самопомощи
В созависимых отношениях часто наблюдается отказ от самопомощи. Человек может пренебрегать собственным здоровьем и благополучием, подстраиваясь под нужды партнёра. Это нередко приводит к физическим и эмоциональным последствиям: депрессии, стрессу, ухудшению здоровья и другим проблемам, которых изначально не было бы, если б присутствовали более здоровые границы.
Идеализация партнёра
Созависимые отношения часто сопровождаются идеализацией партнёра. Вы можете верить, что ваш спутник — тот самый «единственный», несмотря на очевидные проблемы в отношениях. Это приводит к игнорированию негативных аспектов и бедности аналитического взгляда на ситуацию, что в итоге провоцирует вопрос о реальных мотивациях вашего выбора.
Проблемы с самооценкой
Часто в созависимых отношениях наблюдаются проблемы с самооценкой. Люди могут привязываться к своему партнёру, чувствуя, что только он придаёт смысл их жизни. Это приводит к полной утрате чувства собственной ценности и значимости вне этих отношений. Слабая самооценка может поддерживаться постоянным подчеркиванием недостатков партнёра, что ведет к порочному кругу.
Боязнь одиночества
Иногда боязнь одиночества становится основным мотивом для сохранения созависимых отношений. Люди могут оставаться в таких отношениях, даже если они приносят им боль и страдания, лишь бы не оказаться наедине с собой. Это ощущение может привести к ситуации, когда вы предпочитаете оставаться в невыносимой обстановке, чем рискнуть и выйти за её пределы.
