Недавно мы рассказывали о пользе велопрогулок. А теперь, перейдем к более очевидному и доступному – пешим прогулкам! Ведь, действительно, гулять хотя бы немного каждый день под силу каждому из нас. Движение обязательному нужно человеку, поэтому пешие прогулки должен стать важной частью каждого дня! Рассмотрим подробнее, в чем же конкретно заключается польза пеших прогулок.
Дышите свежим воздухом и гуляете по красивым местам
Как и с любыми прогулками, первый и самый очевидный плюс пеших прогулок – это нахождение на свежем воздухе и прогулка по красивым местам, радующая глаз. У многих из нас начинает болеть голова от долгого нахождения в помещении, поэтому провести время на свежем воздухе – отличная идея, чтобы почувствовать себя лучше. Также это и отличная идея, чтобы сменить обстановку и насладиться красотой окружающего мира.
Укрепляются мышцы и опорно-двигательная система
Пользу для здоровья от пеших прогулок нельзя преуменьшить! Задействуется все тело, укрепляют мышцы ног, спина. Также стоит сказать и о ежедневной норме шагов – она составляет не менее 10 тысяч шагов в день. Поначалу эта цифра кажется большой, но по факту это где-то 2-3 часа прогулки. Так что, в этом случае можно легко совмещать приятное с полезным и набирать норму шагов, даже не успев заметить! Поэтому для многих пешие прогулки – это гораздо более приятно и эффективно, чем, например, походы в тренажерный зал.
Пешие прогулки снимают напряжение
Причем, напряжение как физическое, так и моральное. Пройтись и развеяться – для того, чтобы отвлечься и снять моральное напряжение. Просто идти и ни о чем не думать, смотреть за миром вокруг – напряжение как рукой снимет! То же касается и физического напряжения – если долго засиделись на одном месте, лучший совет – это встать и пойти прогуляться.
Улучшают качество сна
И последние два пункта пользы от пеших прогулок совпадают с пользой от велопрогулок. Первое – это улучшение качества сна. Хорошенько погуляв перед сном или даже просто пройдясь немного по улице, вы дадите телу хорошую порцию активности и заснуть потом сможете гораздо легче и быстрее. Прогулки действительно способствуют улучшению качества сна.
Улучшают настроение
И, конечно, пешие прогулки улучшают настроение! Здесь собрано все: физическая активность, любование красивыми местами, открытие новых мест, возможность развеяться и ни о чем не думать. Обязательно гуляйте чаще!
