После долгой зимы организму не хватает витаминов. Один из вариантов восполнения запасов – овощные и фруктовые смузи. Мы собрали для вас лучшие рецепты.
Очищающий смузи
Начнём с очищения организма. Для этого вам понадобятся яблоки, огурцы, шпинат, сельдерей. Зелёные овощи и фрукты полны витаминов. Всё необходимо поместить в блендер, измельчить до однородной массы и добавить минеральную воду. Если хотите добавить немного кислинки, то подойдёт пара капель лимонного сока.
Овсянка, сэр
Любителям насыщенных и сытных смузи предлагаем обратить внимание на овсянку. Добавьте в овсянку немного воды и оставьте на несколько минут, чтобы она набухла. Потом взбейте с бананом, молоком, мёдом и семенами чиа. И всё готово.
Смузи с авокадо
Авокадо очень сытное, и любой смузи с ним может заметить перекус или даже полноценный приём пищи. Нарежьте авокадо, банан, апельсин и взбейте в блендере. Можете добавить зелень, воду и лимон.
Смузи из шпината и манго
Шпинат — один из самых вкусных и полезных представителей зелени. Он отлично сочетается с различными фруктами и овощами, не перебивая вкус. Так что смело можно попробовать шпинат и манго вместе. Взбейте в блендене главные компоненты с яблочным или апельсиновым соком и каплей мёда для сладости.
Ягодная бомба
Ягодные смузи могут стать отличным дополнением к завтраку и заменить сладкое. Выберите любимую ягоду, добавьте к ней банан для консистенции и вкуса, немного молока и мёда. Всё перемешайте и наслаждайтесь.
