Нетрудно догадаться из названия, в чем особенность такого голодания. В отличие от многих интервальных практик, в данном случае подразумевается полный отказ не только от еды, но и от воды. Однако не любой организм справится с таким видом нагрузки, поэтому важно проконсультироваться со специалистом перед тем, как даже думать в сторону сухого голодания. Рассказываем, какие есть преимущества и недостатки такой практики.
Плюсы
- Самое очевидное преимущество сухого голодания, конечно же, потеря ненавистных килограммов. Это происходит из-за того, на расход калорий организм направляет свои собственные ресурсы. Вы буквально высыхаете, поэтому этот процесс можно назвать «экстремальной сушкой».
- Также многие диетологи уверены, что такое голодание благотворно влияет на состояние кожи. Более того, по данным некоторых исследований сухое голодание помогает замедлить процесс старения. Однако научно это суждение никак не подтверждено.
- Подобная практика способствует тотальному перезапуску организма, а значит влияет на работу почек, ЖКТ и печени.
Важно! Сухое голодание не должно длится более 36 часов, иначе ни о каком полезном влиянии речи идти не может. Более того, перед тем, как приступить к такой практике, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом. Полный отказ от еды и воды может негативно сказаться на вашем здоровье, а также повлечь за собой последствия, которые «покалечат» организм.
Минусы
Если после консультации с доктором вы пришли к выводу, что вам не противопоказана такая практика, будьте готовы к постоянной слабости и даже апатии. Для сухого голодания лучше выбирать время, когда вы можете остаться дома в состоянии покоя. Также в процессе такой практики могут проявляться такие симптомы как тошнота, головные боли в области желудка и даже обмороки. В этом случае необходимо срочно прекратить голодание.
Выход из сухого голодания
Нельзя сразу после такой практики пойти на кухню и съесть огромный мясной стейк, потому что на выход из сухого голодания требуется в два раза больше времени, чем само голодание. Начните понемного пить воду, а затем добавляйте другие жидкости, например свежевыжатый соки. Затем можно включить в меню овощи и фрукты. Специалисты отмечают, что мясо и рыбу можно есть не ранее, чем через неделю после окончания сухого голодания.