Зима… Многие из нас не любят это время года, ведь с наступлением декабря приходят первые морозы. Наш иммунитет страдает от нехватки тепла и начинает ослабевать. Мы — всё, что есть у нашего организма, и поэтому должны помогать ему чувствовать себя комфортно, а в частности, насыщать витаминами. В каких продуктах их максимально много?
Морковь
Свежая морковь состоит из витамина А, который укрепляет иммунитет. Именно он помогает организму бороться с инфекциями и вырабатывает антитела. Также Витамин А улучшает репродуктивную функцию у мужчин и женщин.
Лосось
При добавлении этого продукта в рацион питания вы насыщаете организм витамином D, который улучшает здоровье костей и помогает мозгу. Нехватка данного витамина может привести к онкологическим заболеваниям.
Орехи
Лёгкий перекус с орехами поможет вам снизить уровень стресса, а также повысит уровень гемоглобина. Грецкий орех, миндаль, кешью, фундук и арахис содержат витамин Е, который укрепляет иммунитет и улучшает работу нервной системы.
Апельсины
Этот фрукт помогает иммунитету из-за большого содержания витамина С. При первых признаках простуды именно витамин С поможет вам сократить продолжительность заболевания и снизит тяжесть болезни.
Красное мясо
В состав баранины, свинины и говядины входит цинк. Это питательное вещество, которое попадает в организм человека исключительно извне. Он также поможет укрепить иммунитет в холодное время года.
Корица
Недаром именно осенью мы привыкли пить согревающие напитки с корицей. Дело в том, что корица обладает противовоспалительным свойством и влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Запаситесь вкусной пряностью и помогите вашему иммунитету.
Тыква
Главная героиня Хэллоуина скрывает в себе пользу. В состав тыквы входят витамины А, С, Е и минеральные вещества кальций, калий, фосфор, железо. Всё это оберегает ваш иммунитет и снижает риск заболеваний.
Брокколи
Один из самых популярных продуктов при похудении полезен и для поддержания иммунной системы. С помощью витамина С защищает от вирусов и предотвращает появление инфекций.
Кукуруза
Регулярное потребление кукурузы уменьшает риск инсульта и диабета, поскольку кукуруза содержит в себе достаточное количество калия, магния, фосфора и витамина Е. Также отлично справляется с защитой иммунитета.
Кабачки
Низкокалорийный продукт борется наравне с остальными, защищая ваш организм от болезней. Витамин С помогает ему в этом непростом деле.
