С наступлением осени привычный ритм жизни меняется. Для одних людей этот период становится временем спокойствия, домашних занятий. Для других он сопровождается сонливостью, снижением работоспособности, перепадами настроения и желанием реже выходить из дома. Согласно опросу, проведенному на ресурсах Rambler&Co совместно с «Афишей Daily» с 24 сентября по 1 октября 2026 года, осеннее самочувствие заметно меняется у значительной части россиян. В исследовании приняли участие более 2000 интернет-пользователей.
Главной причиной осенней усталости специалисты обычно называют сокращение светового дня. Естественный свет участвует в регулировании циркадных ритмов — внутренних биологических часов человека. Одновременно может увеличиваться выработка мелатонина — гормона, связанного с подготовкой ко сну. Поэтому осенью человек способен чувствовать сонливость даже после обычной продолжительности сна. Дополнительное влияние оказывают холод, пасмурная погода, снижение физической активности и необходимость раньше начинать рабочий или учебный день в темное время суток.
Около 32% опрошенных признались, что осенью чаще ощущают усталость, снижение энергии и желание замедлить темп жизни. Еще 31% сообщили, что переход к холодному сезону дается им непросто, но через некоторое время состояние нормализуется. Для 20% респондентов осень, напротив, становится временем дополнительной энергии, мотивации и желания действовать. Еще 17% не обнаруживают связи между временем года и собственным состоянием.
Самым распространенным изменением 40% участников назвали повышенную потребность во сне и сложности с пробуждением. Утро осенью может начинаться тяжелее. Важно помнить, что постоянная сонливость может быть связана не только с сезоном. Иногда она сопровождает дефицит железа, нарушения работы щитовидной железы, апноэ сна, хронический стресс или депрессивные состояния. Если усталость сохраняется длительное время, разумно обсудить ее с врачом.
26% опрошенных считают, что с этим ничего не надо делать и ждать, пока состояние пройдет самостоятельно. Еще 21% делают ставку на сон и более спокойный распорядок дня. Столько же выбирают домашний досуг: чтение, кино, игры и музыку. 16% респондентов предпочитают прогулки, спорт и другую физическую активность. Поездки и новые впечатления выбирают 8% участников.
35% участников считают самым правильным способом заботы о психологическом благополучии регулярное восстановление, не дожидаясь сильной усталости. 25% респондентов предпочитают сочетать собственные привычки с поддержкой близких. Еще 15% считают важным чаще обращаться к психологам и врачам, а также контролировать нагрузку со стороны работодателей и учебных заведений. 10% участников не считают психологическое благополучие отдельной темой, которой нужно специально заниматься.
Фото на обложке: rafiee artist/ unsplash
