Прозвенел будильник, вы впопыхах вскочили с кровати, быстренько закинулись бутербродом, запили всё это кружкой кофе и выбежали из дома. Но почему-то бодрости не прибавилось. А всё потому, что правило «как день начнёшь, так его и проведёшь» здесь работает как нельзя хорошо.
Расскажем, почему нельзя пить кофе сразу после пробуждения, в чём польза воды с лимоном и с каких напитков полезно начинать свой день.
Кофе
Кофе давно зарекомендовал себя как самое действенное бодрящее средство. Поэтому от такого ритуала многим сложно отказаться, даже если на него совсем не хватает времени. И несмотря на очевидную пользу этого напитка, стоит отметить, что первую чашку кофе стоит пить после 10 часов утра. Почему? Потому что кофе повышает выработку кортизола – гормона стресса.
Учёные отмечают, что утром уровень кортизола очень высокий. И если к нему ещё добавить порцию кофе, то ничего хорошего из этого не выйдет. Более того, с утра наш организм, конечно же, при условии соблюдения стабильного режима сна, способен самостоятельно справиться с пробуждением. А кофеин вводит в заблуждение внутренние механизмы, что влечёт за собой появление дикой сонливости уже к обеду. И да, чуть не забыли, ни в коем случае не пейте кофе натощак! Только в дуэте с плотным завтраком.
Вода с лимоном
Про пользу воды с лимоном ходят легенды. Она и отлично утоляет жажду, и помогает похудеть, и насыщает организм витаминами, и восстанавливает кислотно-щелочной баланс. Утром наше тело обезвожено и требует воды. А такой незамысловатый напиток поможет выводить токсины и лучше работать почкам и пищеварительной системе. Более того, лимонный сок способен улучшить состояние вашей кожи за счёт высокого содержания лимонный кислоты.
Главное помнить, что воду с лимоном нужно пить тёплой, особенно утром!
Зелёный чай
Зелёный чай – отличный аналог для заядлых любителей кофе. В этом напитке содержится много антиоксидантов, и он снижает риск заболевания сердечно-сосудистой системы. Более того, в зелёном чае меньше кофеина, чем в кофе, однако он ничуть не хуже влияет на умственную активность и бодрость, поэтому этим напитком можно с легкостью заменить привычный кофейный ритуал.
Свежевыжатый сок / смузи
Специально делаем акцент на слове «свежевыжатый»: не любой сок одинаково полезен. А если учесть, что с пакетированными жидкостями вообще нужно быть очень аккуратными, то в «утреннем» рейтинге их точно не будет. Однако стоит помнить, что несмотря на свою пользу, свежевыжатые соки – то, что работает по принципу «много хорошо – тоже не хорошо».
Со смузи история похожа. Добавьте в свой напиток шпинат, медовый сироп, корицу или имбирь. Эти ингридиенты отлично тонизируют и помогают организму проснуться.
