Осень в самом разгаре, и самое время задуматься о своём здоровье. Стоит только столбику термометра упасть ниже 5 градусов, сразу появляются синдромы недомогания, и единственное чего хочется, – это лежать в кровати и смотреть сериалы. Специально для вас мы собрали лучшие советы, которые помогут повысить иммунитет, чтобы осень была наполнена только положительными воспоминаниями.
Чек-ап организма
Первым делом сходите к врачу и пройдите чек-ап организма. Сдайте анализы и посмотрите, чего вам не хватает. Обычно это витамины, особенно витамин D. После этого купите витамины и пропейте курс. Как раз к наступлению холодов ваш организм будет на полном подъёме.
Рацион
Добавьте в рацион продукты, которые помогают укреплять иммунитет. Чеснок, имбирь, апельсины, лимон, зелень и так далее. Так ваш рацион станет более разнообразным, а иммунитет более крепким.
Душ и обливание
Начинаем день с контрастного душа и делаем первые шаги к обливанию холодной водой. Научно доказано, что душ и обливание запускают различные процессы организма, а также повышает его устойчивость к холодам и вирусам.
Спорт
С наступлением осени не нужно забывать о спорте. Начинайте день с пару упражнений для того, чтобы разбудить свой организм. Перед сном можно сделать небольшую растяжку, чтобы ваш организм более плавно погружался в сон.
Водный баланс
Не забывайте соблюдать водный баланс. Пейте много воды и не забывайте про чай и морс или другие напитки, которые содержат много витаминов. Прикупите красивый термос или бутылку для воды, чтобы не забывать выполнять норму. А ещё можно поставить напоминание на телефон.
