Всё рушится. Вы стоите посреди эмоциональных обломков — отношения закончились, доверие разрушено, сердце болит, а голова трещит от мыслей. Каждый мужчина, даже самый сильный, может оказаться в такой ситуации. Развод, измена, внезапный разрыв или пауза — это всегда больно. Но самое важное — как вы это переживете.
Примите удар, но не падайте в яму
Вы имеете право чувствовать боль, грусть, гнев, обиду, пустоту. Это нормальная реакция на потери и предательство. Токсичная установка «настоящие мужики не плачут» работает только на разрушение. Необходимо быть искренним с собой. Ведь это первый шаг к выздоровлению. Не пытайтесь затыкать боль алкоголем, случайными связями или показной радостью. Это маска, за которой останется то же самое страдание. Лучше поговорите с близким другом или психологом; запишите мысли не для кого-то, а для себя.
Разложите всё по полкам: что случилось и почему
В самом начале задайте себе вопросы: «Что привело вас к точке разрыва? Почему это произошло? Где ваша доля ответственности? Где её?». Никого не обвиняйте. Просто нужен честный разбор полетов. Если вы не поймёте, что именно пошло не так, то повторите этот сценарий в следующих отношениях.
Не обесценивайте прошлое и не идеализируйте её
Легко скатиться в крайности: или «всё это было ложью», или «я потерял единственную». Обе позиции опасны. Первая делает вас холодным и закрытым, а вторая зависимым и слабым. Истина, как всегда, посередине. Ведь были хорошие моменты, и были плохие. Отношения — это опыт. Даже если больной, он делает вас умнее, глубже, крепче. И помните, что женщина не определяет вашу ценность.
Сфокусируйтесь на себе, а не на ней
После разрыва вы, скорее всего, подсознательно следите за её сторис, думаете, с кем она, кто теперь рядом. Следует остановиться, ведь это путь в никуда. Лучше начните ходить в зал или займитесь боевыми искусствами, измените распорядок дня, прокачайте внешний вид и поставьте конкретные цели. Ваша энергия должна идти на вас, а не на её новые отношения и воспоминания.
Не надо мстить
Не надо мстить, ведь месть — это совершенно ненужная вещь. После неё наступает пустота. Никогда не опускайтесь до оскорблений, сливов, давления на общих знакомых или эмоционального шантажа. Это убивает вашу репутацию и уважение к себе. Настоящая победа не отомстить, а восстановиться, стать лучше и жить свою жизнь громко, ярко, осознанно.
Дайте себе время
Срок восстановления у всех разный, у кого-то месяц, а у кого-то год. Но самое важное не фокусироваться на боли. Если через 6 месяцев вы всё ещё живёте этим разрывом, пора обратиться к специалисту.
