По приходе на работу часто хочется, чтобы рабочий день закончился и все дела сделались сами собой. Вы смотрите на часы и ждёте, когда наступит перерыв или обед, чтобы наконец-то передохнуть. Перерывы могут не только спасти вас от работы и дать прийти в себя, но и подарить силы и повысить продуктивность до конца рабочего дня. Мы подготовили для вас советы, которые точно помогут вам провести перерыв с пользой.
Выйдите подышать свежим воздухом
Во время перерыва можно выйти на улицу и подышать свежим воздухом. Поверьте, вам станет намного легче, ведь вы весь день сидите в помещение, которое, скорее всего, плохо вентилируется. Наверняка вашему организму не хватает кислорода. Глоток свежего воздуха не только повысит продуктивность, подарит вам новые силы, так ещё и положительно повлияет на сон. Вы станете выносливее и продуктивнее. Если же возможности выйти на улицу нет, окружите себя растениями, которые помогут восполнить баланс кислорода.
Двигайтесь
Если у вас выдался перерыв на 5 или 10 минут, постарайтесь двигаться больше. Любая физическая активность поможет вам снять напряжение и расслабиться. Мы не говорим, что необходимо заниматься спортом и делать несколько подходов берпи. Вы можете сходить за водой к дальнему кулеру или спуститься по лестнице на пару этажей. Главное, чтобы ваш перерыв не проходил за рабочим столом. Дайте вашей голове отдохнуть, и пусть ваше тело поработает за неё.
Полезный перекус
Очень часто во время работы так и хочется что-то скушать. Вы можете это делать, но только осознанно и с пользой для вашего мозга. Плюшки, пирожные и конфеты должны раз и навсегда уйти с вашего места и уступить место орехам, курице и протеиновым батончикам или коктейлям. Такой перерыв наполнит вас силами и повысит вашу мозговую активность, что положительно отразится на результатах работы.
Медитация
Порой нужно отпустить все мысли, чтобы найти ответ на интересующий вопрос. Скачайте приложение для медитаций, наденьте наушники и наслаждайтесь временем наедине с собой. Позвольте себе забыть все проблемы и посмотреть в себя, понять, чего действительно вы хотите. Даже 5 минут медитаций в день сделают вас более стрессоустойчивым и спокойным. Работайте над дыханием, чтобы добиться наилучшего результата.
Очистите рабочее место вокруг себя
Старайтесь держать рабочее место в чистоте, тогда вас точно не будет ничего отвлекать. Часто во время рабочего процесса вокруг скапливаются чашки, листы, записки и ещё всякий мусор, который начинает медленно раздражать и мешать работать. Из-за бардака мы часто ошибаемся и срываемся на коллег, когда не можем что-то найти. Во время каждого перерыва старайтесь немного прибирать и рабочее место вокруг себя, и мысли в своей голове.
Запишите свои мысли
Иногда во время работы в голове возникают гениальные мысли и идеи. Вы приступаете к их реализации, делаете перерыв и после не можете вспомнить, что конкретно вы хотели сделать. Чтобы этого не происходило, сразу во время перерыва записывайте свои мысли. После отдыха можете ещё раз взглянуть на идеи и проанализировать их. Может, вы что-то добавите или идея покажется вам уже и не такой гениальной, но в любом случае вы станет на шаг ближе к своей главной цели.
