Миллиардеру, создателю «ВКонтакте» и «Telegram» исполнилось 36 лет 10 октября. В честь своего дня рождения Павел Дуров сделал пост в своем телеграм-канале, где рассказал о семи правилах, которые он соблюдает уже 10 лет. Именно эти пункты помогают выглядеть ему моложе своего возраста.
- Не употреблять алкоголь. Бизнесмен написал:
Могут быть редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вызывающие зависимость субстанции) делают людей менее здоровыми и заставляют выглядеть визуально старше.
2. Много спать. Дуров рекомендует регулярно высыпаться, так как именно во время сна происходят все восстановительные процессы. А привычка отсыпаться на выходных за всю рабочую неделю не является правильной. Необходим правильный режим постоянно.
3. Не переедать. Люди с лишним весом страдают различными заболеваниями и выглядят намного старше своих лет. Павел пишет, что сократил свои приемы пищи до одного-двух раз в день без перекусов. Он считает:
Есть три или больше раз в день — это всего лишь (плохая) привычка.
4. Заниматься спортом. Чтобы выглядеть моложе и быть здоровым, необходимы умеренные, но регулярные физические нагрузки. Программист прокомментировал:
Лично я нечасто занимаюсь кардио (предпочитаю ходьбу / катание на велосипеде / плавание на открытом воздухе), больше мне нравится тренироваться с небольшими весами.
5. Ограничивать стресс. Предприниматель рекомендует придерживаться ментальных практик. Например, верить в то, что все происходит к лучшему. Также полезен и подход «пофигизма» к происходящему. Лучше всего жить ближе к природе или проводить на свежем воздухе как можно больше времени.
6. Не есть мясо. Дуров ест только морепродукты и рыбу. Многие люди, которые молодо выглядят, отказались от употребления фермерского красного мяса. Он пишет об этом в посте:
Я подозреваю, что нездоровый характер этого мяса связан с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т.д.)
7. Жить в одиночестве. Миллиардер объяснил этот пункт:
«Удивительно, но все выглядящие молодыми мужчины среднего возраста, с которыми я говорил, большую часть своей жизни жили одни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна, питания, поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни».
Павел Дуров написал, что все эти пункты имеют научное объяснение, он уже долгое время придерживается этих правил. При этом, в заключение он дал совет всей молодежи:
Если вы вдвое моложе меня и ищете ключевую рекомендацию, то вот она: никогда не пейте алкоголь. Как только вы бросите пить, то перестанете глушить свою интуицию, которая сама подскажет вам, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сможете самостоятельно понять все про себя и не будете зависеть от советов других людей.
