Как научиться получать удовольствие от работы?


15 июля, 2020

Работа, безусловно, одна из важнейших частей нашей жизни. Однако далеко не всегда она доставляет нам удовольствие. Порой мы оказываемся не на своем месте и испытываем буквально моральные страдания. Как понять, что вы не попали в рабство, найти компромисс и обрести гармонию на работе, рассуждает Денис Иванов, руководитель социальных программ Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии.  

Выходи из зоны комфорта. Преодолевай себя. Выходи на новый уровень. Кто не рискует – тот не пьёт шампанское. Список подобных призывов можно продолжать бесконечно. 

Подобное неплохо продаётся. Среди читателей наверняка найдутся те, кто проходил и тренинги личностного роста, и работал с персональным коучем. Видимо, чтобы стать лучше, успешнее и счастливее. Такие послания для одних — пустой звук, другие пытаются их присвоить, а для третьих они становятся жёсткими внутренними правилами. И вот однажды мы становимся заложниками собственных требований, которые противоречат друг другу. Что ни делай – ты вечно недоволен собой и чувствуешь себя лузером. Когнитивный диссонанс случается и тогда, когда «заяц», за которым ты годами охотился как гончая, вдруг оказался у тебя в пасти, но ты вообще не чувствуешь удовольствия. Как понять, чего я хочу на самом деле? Стабильность или больший заработок? Спокойствие или высокий уровень жизни?

Работодатели нами манипулируют

Многие работодатели пытаются внедрять программы по сбалансированному подходу к жизни, говорят про well-being и другие приятные штуки. Мы, взрослые люди, понимаем, что декларируемые ценности часто отличаются от реальной корпоративной культуры. Призывы заботиться о себе часто идут рука об руку с лавиной задач. Правда жизни заключается ещё и в том, что работодатели ориентируются в мотивации того или иного сотрудника, грамотно оперируя предлагаемым набором компенсаций, чтобы его удержать.

Как обрести гармоничное состояние в этом мире компромиссов? Начать с себя. Цели, которые мы ставим перед собой, должны опираться на внутренние ценности. Но, намечая для себя маршрут в направлении того, что важно, придётся ещё и разобраться с тем, что блокирует движение вперёд. Те самые убеждения, внутренние правила – это причины неверных стратегий, тревожных состояний, нервного истощения. 

«Я должен получать удовольствие от работы либо уходить»

Ходить на работу как на праздник — наполненным и счастливым – здорово. В реальном мире минуткам радости по поводу удач предшествуют часы рутины. Такое правило будет снова и снова приводить к плохому настроению. Работа ничего вам не должна, ваша задача — мотивировать самого себя и задаваться тем самым вопросом: «Насколько сам процесс отвечает моим настоящим целям и ценностям?»

«Я должен постоянно развиваться, а тут я стагнирую»

«Долженствование», подобно волшебному пендалю, ускоряет, но ненадолго.  Другое дело — хотеть развиваться и планомерно следовать внутреннему голосу, постоянно выискивая занятия, которые зажигают. 

«Соглашаясь на более высокую зарплату, я иду на сделку с самим с собой».

Либо-либо не существует. Можно идти на сделку, оставаясь на прежнем рабочем месте, если вам расширили полномочия, пакет компенсаций, при этом параллельно заниматься тем, что реально хочется, пусть пока не в полном объёме. 

Именно жёсткие представления о том, каким должен быть я, мой успех, другие люди, работа, жизнь — частая причина наших плохих состояний. Иллюзии по поводу того, как «должно», парализуют. Недостаточное соответствие внутренним высоким стандартам заставляет снова и снова чувствовать себя лузером.

Как себе помочь

Чтобы себе помочь, начните с простого – понаблюдайте за своими мыслями, когда эмоционально почувствовали себя не очень хорошо. Запишите эти мысли и поищите в них типичные ошибки мышления «современного достигатора»: долженствование, либо-либо, всё или ничего. 

Похоже, изменчивый мир никогда не прогнётся под нас, и последние события — тому доказательство. Поэтому пора начать развивать собственную психологическую гибкость. Когнитивно-поведенческая психотерапия – один из вариантов, который предлагает стройную последовательную систему, чтобы помочь себе, «прокачивая» свои психологические мускулы через изменение мышления. Ведь не события влияют на наши состояния, а наше отношение к ним. 

Обложка: Anil Verma

Комментарии