Стресс и переживания идут бок о бок со стремлением к успеху и совершенствованием. Человек достигает пика эмоционального и нервного напряжения, и тогда страдать начинает не только он сам, но и близкие люди вокруг. Как распознать признаки эмоционального выгорания и есть ли способы с этим бороться — в этой статье.
«Нервы ни к чёрту»
Если любая мелочь, даже самая незначительная, способна выбить вас из колеи и заставить бурно реагировать, это первый признак эмоционального выгорания. Если продолжать в том же духе, то в конечном итоге можно остаться одному.
Бессмысленность бытия
Когда вас начинают посещать мысли, что все ваши попытки и старания бессмысленны и работа делается зря, нужно взять перерыв и отвлечься на те вещи, которые могут вас успокоить, вдохновить и мотивировать. Если же закрывать глаза на проблему, то вы можете столкнуться с затяжной депрессией.
Покурю и успокоюсь
Появление вредных привычек также говорит о том, что что-то не так. А отмазки вроде «покурю и успокоюсь» вообще должны стать тревожным звоночком на пути принятия проблемы эмоционального выгорания.
Полнейшая апатия
Если вы ловите себя на мысли, что от вас ничего не зависит, то скоро можете прийти к тому, что пустите свою жизнь на самотёк. Вернитесь к тем моментам, которые когда-то вдохновляли и радовали вас, откажитесь от того, что гнетёт и деморализует.
Я – одиночка
Человек — социальное существо, и если вы стали часто отказываться от встреч с друзьями, а компании стали вам в тягость, то это признак эмоционального истощения. Не стоит замыкаться в себе и становиться социальным аскетом.
Прогрессирующая забывчивость
Если вы стали часто ловить себя на ситуациях, что забыли что-то важное, то это ещё один признак. Пренебрежение важной информацией и событиями влечёт проблемы как на работе, так и в личной жизни. Стоит поскорее принять меры!
Смертельная усталость
Вы просыпаетесь наутро и чувствуется, будто не спали всю ночь, а работали на заводе? Перманентная усталость свидетельствует об эмоциональном выгорании, которое игнорировать не стоит. Проблема должна быть вовремя обнаружена и решена с поддержкой друзей и близких.
Бессонница
Долго не можете заснуть, постоянно думаете о собственных недостатках и нерешённых проблемах? Бессонница приводит к вечной усталости, ухудшению самочувствия, истощению. Нужно поскорее обратиться к специалисту, который поможет решить эту проблему.
Сплошной негатив
Если вас часто стали посещать мысли, что сегодня было плохо, но завтрашний день будет ещё хуже, то срочно бейте в колокол, эту проблему нельзя оставлять! Уверенность в своём провале, пессимизм в отношении будущего и постоянный негатив испортят жизнь не только вам, но и всем окружающим. От ошибок не застрахован никто, и все они – это всего лишь опыт, который и приводит к успеху.
Консервация
Если любые новшества и нововведения вызывают у вас недовольство и опасение, то это также признак выгорания. Утрата гибкости и лояльности может стать большой помехой в жизни, ведь нужно быть постоянно готовым меняться вместе с окружающим миром.
Как решить проблемы
Для начала нужно признать наличие этой проблемы. Обычно люди не считают эмоциональное выгорание чем-то значимым, однако оно зачастую является большой помехой в вашей жизни. Лучше не пытаться решить проблему в одиночку, а довериться профессионалу или человеку, которому доверяете. Никто не способен постоянно жить в режиме нон-стоп, поэтому нужно взять перерыв, наладить режим дня, пересмотреть меню, начать заниматься спортом (с лёгких тренировок), устраивать дни без гаджетов и негативной информации и задуматься о тех вещах, которые способны сделать вас счастливыми. Честность с собой – прямой путь к решению проблемы!
