Желание стать лучшей версией себя обычно приходит весной, но в интернете опять всё перепутали, и теперь вторую осень подряд в социальных сетях идёт активная дискуссия вокруг термина Winter Arc и связанного с ним контракта, содержащего жёсткие условия. Сам термин появился задолго до этого, однако до 2024 года использовался преимущественно в узких кругах бодибилдинга, представляя собой небольшой локальный челлендж.
Сегодня же Winter Arc приобрёл огромную известность: теперь речь идёт о серьёзном подходе к самосовершенствованию, при котором участники обязуются отказаться от любых отвлечений и посвятить себя исключительно личностному росту. Чтобы подтвердить намерение, многие подписывают специальный контракт, причём не с силами зла, а с собой. Параллельно с ростом популярности возникли многочисленные мемы, превратившие название в объект иронии. Сегодня мы расскажем историю возникновения Winter Arc, поясним смысл явления и перечислим существующие правила данного челленджа.
Что было в начале?
Термин изначально ввели в оборот бодибилдеры, называя Winter Arc временной отрезок с октября по декабрь, в течение которого спортсмены целенаправленно увеличивают мышечную массу. Далее следует этап сушки, помогающий снизить уровень подкожного жира и достичь красивого рельефа тела перед началом летнего сезона. Впервые понятие попало в словарь интернет-жаргона Urban Dictionary ещё в 2022 году, сразу получив два значения: одно применялось непосредственно к спортсменам, другое имело более общий характер.
Так, The Gym Winter Arc означает интервал, когда мужчины усиленно наращивают мышцы, маскируя набранную массу свободной одеждой, чтобы потом успеть избавиться от лишнего веса ко времени пляжного сезона. Вторая версия термина — The Winter Arc — описывает ситуацию, когда мужчина устанавливает чёткую иерархию приоритетов, концентрируясь исключительно на собственном развитии. За предстоящую зиму он планирует кардинально преобразиться, стать сильным и целеустремленным человеком, готовым преодолеть любые трудности. Такой подход подразумевает работу над телом и развитием мозга одновременно, сочетая физические тренировки с занятиями, направленными на улучшение интеллектуальных способностей.
Опять ваше аниме виновато
Выражение Winter Arc заимствовано из японской манги и аниме, где оно обозначает отдельные сюжетные линии, сопровождающиеся значительными изменениями персонажей. Подобным серьёзным преобразованиям принято подвергаться и бодибилдерам в процессе набора мышечной массы зимой. Популярность Winter Arc резко возросла осенью 2023 года, чему поспособствовала активность блогеров. Примером служит сентябрьский ролик блогера, в котором он поэтапно сравнивался с Гатсом, персонажем аниме «Берсерк»: сбривал волосы, наносил татуировки и уделял много времени физическим упражнениям. Эти элементы впоследствии легли в основу визуального стиля Winter Arc.
Так что же за контракт?
Участники челленджа заключают символический договор с самим собой, беря обязательство неукоснительно придерживаться установленных условий и не прерывать начатый путь. Нарушение договора считается наиболее негативным исходом.
Первоначально правила были сформулированы на английском языке, но вскоре появились переводы и адаптация на русский. Несмотря на различия версий контрактов, большинство включает ряд ключевых пунктов:
- Регулярные тренировки (до пяти-шести раз в неделю). Обычно предпочтение отдаётся силовым нагрузкам, хотя некоторые допускают и кардионагрузки типа бега. Часто рекомендуется приём добавок вроде протеина и креатина для ускорения процесса формирования мускулатуры.
- Обязательное соблюдение режима сна (не менее шести часов ежедневно). Полноценный сон необходим для полноценного восстановления организма после интенсивных занятий спортом.
- Ранний подъём (обычно около шести утра). Такая привычка помогает развивать дисциплину и повышает способность справляться с ежедневными проблемами.
- Повышенное внимание учёбе и карьерному росту. Участник Winter Arc обязан постоянно приобретать новые знания и формировать финансовые накопления на перспективу.
- Отказ от развлечений вроде социальных сетей, компьютерных игр и просмотра интимных материалов. Подобные виды досуга рассматриваются как непродуктивные и лишь тратящие драгоценное время.
- Запрет алкоголя. В рамках Winter Arc разрешается употребление только воды, а прочие напитки, включая энергетики, желательно исключить.
- Готовка пищи дома. Важно готовить пищу самому, исключив доставку готовой еды и отдавая предпочтение продуктам с высоким содержанием белков.
- Избегание романтических отношений. Женщины воспринимаются как фактор, препятствующий процессу становления идеальной версией самого себя. В отдельных случаях встречаются рекомендации прервать имеющиеся личные связи на время прохождения челленджа.
Вы можете немного изменять пункты, но основным остаётся стремление к повышению личной дисциплины и достижению поставленных целей, а конкретные методы реализации остаются личным выбором каждого участника. Так что если хотите попробовать стать новой версией себя за 3 месяца, начните претворять в жизнь хотя бы несколько пунктов из этой программы.
