Что такое эмоциональные качели в отношениях, и как поддержать эмоциональную стабильность

Денис Аксёнов
12 декабря, 2023

Наверное, каждый в своей жизни смог побывать в отношениях, в которых партнёр постоянно устраивает «эмоциональные качели». И проявляется это в постоянной смене дистанции. В один момент у вас всё идеально и вы тянетесь друг к другу, а через пару мгновений вы уже ругаетесь и отдаляетесь. Подобные американские горки чувств часто возникают в результате различных стрессовых факторов, нерешённых проблем или сбоев в общении. 

В качестве примера можно привести ситуацию, когда партнёр ежедневно тепло общается, поддерживает, присылает сообщения и подарки. Но после периода безоблачной романтики внезапно прерывает общение — перестает отвечать на звонки, блокирует контакты. При этом манипулятор может сопровождать свои действия комментариями, уничижающими и обесценивающими партнёра. Спустя какое-то время общение неожиданно возобновляется в положительном ключе. Пострадавший при этом проходит через эмоциональную встряску, возможно, обвиняет себя в неудавшемся романе, а затем снова получает дозу положительных эмоций. Чтобы не попасть в ловушку этих колебаний, очень важно понять основные причины и принять стратегии для поддержания эмоциональной стабильности в отношениях.

Открытость и честность

Установление открытого общения служит краеугольным камнем для предотвращения эмоциональных перепадов. Партнёрам необходимо свободно выражать свои чувства и опасения, создавая безопасное пространство для конструктивного диалога. Кроме того, активное слушание и сопереживание играют ключевую роль в понимании эмоционального состояния друг друга, сводя к минимуму непонимание и потенциальные триггеры.

Не откладывайте решение проблемы в долгий ящик

Своевременное решение нерешённых проблем может помочь предотвратить эмоциональные перепады. Затяжные конфликты подпитывают эмоциональную нестабильность. Поэтому признание и решение проблем посредством компромисса и понимания имеет жизненно важное значение. Обращение за профессиональной помощью, например, за консультацией для пар, также может создать структурированную среду для решения проблем.

Самоанализ и самосознание

Самосознание является ключевым моментом. Распознавание личных триггеров и эмоциональных моделей позволяет людям эффективно управлять своими эмоциями. Осознавая свои эмоциональные реакции, партнёры могут смягчить потенциальные колебания и создать стабильную атмосферу в отношениях.

Установление личных границ

Установление здоровых границ помогает предотвратить эмоциональные перепады. Важно уважать индивидуальность и личное пространство друг друга. Установление взаимно согласованных границ помогает поддерживать эмоциональный баланс и снижает вероятность сильных эмоциональных колебаний.

Создание и поддержание здорового климата в отношениях

Наконец, очень важно создать благоприятную среду в отношениях. Партнёры должны стремиться быть опорой друг для друга, предлагая поддержку, понимание и одобрение в трудные времена. Создание благоприятной атмосферы укрепляет связь между партнёрами и снижает вероятность эмоциональных перепадов.

Но при этом не забывайте, что состояние собственного комфорта тоже важно. В сегодняшнем материале мы перечислили основные способы того, как справиться с эмоциональными качелями в отношениях. Но работают они только в том случае, когда ваш партнёр не устраивает вам такие сцены специально. С людьми, которые намеренно стараются причинить вам боль и неудобство, лучше расходиться сразу и рубить всё общение на корню. Поэтому сначала попробуйте сделать так, как мы описали выше, чтобы быть честным перед собой и не сожалеть о том, что чего-то не сделали. Но если волею судеб человек не захочет меняться и такие горки продолжатся – вспомните, что вы у мамули такой один, поэтому пора заканчивать.