«У меня депрессия!» — эту фразу очень часто можно слышать от самых разных людей, многие из которых даже не догадываются, что путают опасный клинический диагноз с апатией или плохим настроением. В чём разница, «Дичи» рассказала Ольга Романив, семейный психолог.
Непосвящённым людям свойственно путать два понятия — депрессию и депрессивное состояние. Плохое настроение, наличие апатии, потеря ориентиров в жизни в той или иной степени свойственны практически всем без исключения. По тем или иным причинам мы можем периодически сталкиваться с подобными симптомами, и это нормально. Можно даже сказать, что это полезно, ведь пережив стресс, мы становимся чуть сильнее, опытнее, учимся с ним справляться. Так происходит не всегда. Если человек застревает в подобном состоянии надолго — от нескольких месяцев до нескольких лет, мы можем говорить о том, что он находится в состоянии депрессии.
Что такое депрессия
Депрессия – это серьёзное психическое заболевание, которое характеризуется снижением настроения, утратой способности переживать радость, двигательной заторможенностью, нарушением мышления (негативом, пессимизмом), бессонницей, отсутствием аппетита или, наоборот, попытками «заесть» свои проблемы, опустошённостью, усталостью, навязчивыми состояниями, отсутствием чувства удовлетворённости от ранее любимых занятий. На фоне этого комплекса негатива у человека нередко возникают суицидальные мысли и фобии.
Что такое депрессивные состояния
Существуют также депрессивные состояния. Они могут быть связаны с гормональными перестройками в организме, которые обычно возникают у недавно родивших женщин, хотя некоторые из них после рождения ребёнка сталкиваются и с депрессией, или у женщин в период климакса. Депрессивные состояния могут возникнуть на почве обиды, расстройства, из-за какого-то неприятного события в жизни или пережитого стресса. Депрессивное состояние, как правило, характеризуется кратковременным упадком сил, тоской, плохим настроением и апатией.
Чем отличаются депрессия и депрессивные состояния
Главное отличие депрессии от депрессивного состояния в том, что депрессия требует своевременного, качественного и профессионального лечения у специалиста – врача-психотерапевта. Нередко это лечение является медикаментозным. История про то, как помочь себе самому, в данном контексте, увы, не рассматривается, так как классическая депрессия – это куда более серьезная проблема, чем «неумение радоваться жизни». Человеку, переживающему реальную депрессию, сложно справиться со своим состоянием самостоятельно. Выйти из кратковременного депрессивного состояния можно с помощью так называемых народных средств, лекарственных трав с лёгким седативном эффектом (валерьянки, настоя пиона или фиалки). Также вернуть вкус жизни можно при помощи отдыха, путешествий, занятий спортом, йогой, медитацией. Все это, увы, не работает, когда в депрессивное состояние человек погружён на протяжении длительного периода времени. Если в состоянии депрессии человек находится более двух лет, ему ставится диагноз хроническая депрессия, которая обязательно находит отражение не только в жалобах человека, но и в том, как он начинает выглядеть. Большая часть людей, переживающих состояние депрессии, проходят через изменения во внешности. Можно сказать, что депрессия – это целый комплекс внутренних и внешних проблем человека.
Внутренние проявления депрессии
Одним из характерных симптомов депрессии является также повышенная раздражительность на фоне подавленности, плаксивости и отсутствия приподнятого настроения. Причём раздражительность может проявляться не только по отношению к посторонним людям или близким. Когда человек пребывает в депрессии, его может начать раздражать то, к чему раньше он относился спокойно – какие-то шумы, запахи. Он может потерять интерес к прежним увлечениям, выглядеть постоянно уставшим и заторможенным.
Человеку, переживающему сложный в психологическом плане период, трудно справляться со своими обязанностями на работе. Часто он забрасывает и какие-то домашние дела. Поэтому его может окружать бытовой хаос. Это хороший тест на наличие депрессии. Рабочие обязанности выполнять надо, а вот дома можно на всё или практически на всё забить. Если вы пришли к своему хорошему знакомому и внезапно обнаружили у него в квартире бедлам, чего раньше не наблюдалось, можете не сомневаться, что у него серьёзные проблемы. Домашний хаос часто идёт в тандеме с полным хаосом во внешнем виде.
Внешние проявления депрессии
На что обратить внимание:
- Небрежность в одежде, неряшливость. Человек без проблем может надеть несвежую, испачканную футболку, не менять белье.
- Отсутствие мотивации хорошо и красиво одеваться.
- Нежелание следить за собой. Человек начинает пренебрегать простыми правилами гигиены – реже принимать душ, не мыть волосы.
- Проблемы с весом. Из-за отсутствия аппетита можно сильно сбросить или набрать вес — если человек пытается «заедать» свои проблемы.
- Изменения в мимике. Естественно, депрессивное состояние не может не отражаться на лице, которое приобретает хмурое, усталое, грустное выражение. Опускаются уголки рта, обозначаются носогубные складки, второй подбородок и морщины в области шеи, так как человек в депрессии старается не поднимать головы, держит ее опущенной.
- Сутулость и зажатость. Глядя на фигуру такого человека, можно смело сказать, что все проблемы мира свалились на его плечи. Ему сложно расправить плечи, поддерживать хорошую осанку.
Чем раньше выявить депрессию у человека и начать лечение, тем больше шансов избежать тяжелых последствий: панических атак и развития фобий. Как говорят специалисты, депрессия затрагивает все сферы жизни человека: не только физическую, но и психоэмоциональную, так как в его фундаменте лежит экзистенциальная основа. Поэтому депрессию нужно лечить не только таблетками, но и терапией.
