Спортивные тренажёры для дома: подборка наиболее эффективного фитнес-снаряжения


19 февраля, 2021

Желание поддерживать себя в красивой физической форме в последние годы становится целью многих россиян, которые начинают относиться к спорту не просто как к способу достижения фигуры мечты, но и неотъемлемому элементу здорового образа жизни. В период карантина, когда все фитнес-центры и спортзалы объявили о временной приостановке своей деятельности, их посетители столкнулись с настоящим вызовом: как не растерять всё то, что так долго и усердно зарабатывалось в зале через пот и как не набрать лишний вес в условиях малоподвижного существования. 

Конечно, большая часть тренеров и инструкторов не позволили своим подопечным просто так уйти на спортивные каникулы и разработали программы для домашних условий. Впрочем, остальные тоже не отказались от привычной полезной для организма активности и начали заниматься самостоятельно. Однако глупо отрицать, что домашняя обстановка не до конца располагает к интенсивным тренировкам, да и оборудования из зала многим не хватает. 

Компенсировать тренажёры в полной степени в условиях обычной квартиры, конечно, невозможно, но некоторый инвентарь всё же способен обеспечить достойный уровень эффективности вашей тренировки. Разбираемся, на чём совершенно точно стоит сделать акцент при подборе спортинвентаря для домашнего фитнеса.

Эспандер (резиновый жгут)

Стоимость: 500 ₽

Очень функциональны по своему устройству для домашнего тренинга эспандеры. Их множество, а продаются они чаще всего наборами, что очень важно для оптимизации домашней тренировки. Классический эспандер представляет из себя жгут, который очень опционален при тренинге. Грудной эспандер поможет эффективно проработать мышцы соответствующего отдела, а также руки и плечи. При правильной фиксации эспандер может также использоваться для тренировок спины. При желании можно обратить внимание на ещё одну вариацию данного снаряда — кистевую, которая укрепит ваш хват и усилит рукопожатие.

Спортивные резинки

Стоимость: 1500 ₽

Резиновая лента-эспандер или, как принято говорить в народе, фитнес-резинка – один из самых функциональных домашних элементов спортинвентаря. Несмотря на то, что это один из видов эспандера, мы решили выделить их отдельно, ведь они этого действительно заслуживают. С их помощью можно тренировать любые группы мышц. Существует огромное количество спортивных программ, построенных на использовании только фитнес-резинок, которые, к слову, могут использоваться и для растяжки, и для силовых упражнений, и для кроссфита. С ними можно усложнять или облегчать некоторые виды упражнений, например подтягивания.

Фитбол

Стоимость: 1000 ₽

«Большой, надувной и лежит где-то в углу зала для кроссфита» — такое может быть впечатление о фитболах у тех, кто никогда с ними не занимался и не знает, насколько полезен в домашних тренировках может быть данный спортинвентарь. Его ключевая особенность заключается в многофункциональности, и если у вас складывается впечатление, что фитбол подходит только девушкам на йоге или аэробике, то вы глубоко заблуждаетесь.

С ним есть много мужских тренировок, направленных на улучшение координации движений, ловкости, выносливости и гибкости. Многие профессиональные спортсмены используют фитбол в своих тренировках просто потому, что найти альтернативу ему практически невозможно. Он также может служить точкой опоры в процессе многих упражнений, усложняя в разы каждое повторение.

Турник «3 в 1»

Стоимость: 4000 ₽

Если вы вдруг решили заниматься спортом в домашних условиях на постоянной основе, то нет ничего практичнее и функциональнее турника, способного преобразовываться в брусья и стойку для пресса. С помощью всего одного настенного тренажёра вам открывается возможность заниматься активной прокачкой спинных, грудных и других типов мышц. 

Важно, что результаты от тренировок на подобном турнике при должном отношении станут действительно впечатляющими, а необходимость в зале со временем может вовсе отпасть. Подобный спортивный комплекс также оснащён специальными петлями, что очень удобно сочетать, например, со спортивными резинками или боксёрской грушей для совершенствования своей тренировки.

Шведская стенка

Стоимость: 6500 ₽

Казалось, что популярность шведских стенок осталась где-то далеко в нулевых. Тем не менее данный спортивный комплекс по-прежнему очень функциональный и идеально подходит для домашнего фитнеса. У стенки есть перекладина, которая может использоваться в качестве турника, о полезности которого не нужно лишний раз говорить. При помощи комплекса удобно проводить качественную растяжку, а также, что немаловажно, формировать домашний спортивный уголок, который будет идеально подходить для занятий детей и взрослых. Мужская тренировка на стенке позволит усилить мышцы кора, а само устройство комплекса также откроет возможность сочетать её с другими снарядами для лучшего эффекта.

Гантели

Стоимость: 4000 ₽

Гантели – это одна из тех частей спортинвентаря, которая функциональна и эффективна как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Причём разница между вариантами использования будет минимальна, поскольку гантели – максимально универсальный снаряд. С их помощью можно тщательнейшим образом прорабатывать мышцы рук, спины и верхней части торса. 

Гантели станут отличным дополнением к таким упражнениям, как приседания или выпады, поскольку будут представлять собой вполне удобный утяжелитель. Важной особенностью снаряда становится его разборный характер, что позволяет вам регулировать вес гантелей для упражнений. Неоспоримое преимущество — компактность, ведь гантели не занимают много места и легко помещаются в любом ящике или под кроватью.

Ролик

Стоимость: 700 ₽

Мечта любого мужчины иметь красивый рельефный торс и заветные кубики на животе может стать реальностью, если в домашних условиях уделять внимание прокачке мышц не только бесконечными скручиваниями, но и с помощью специальных комплексных тренировок с роликом. Помимо прямой мышцы живота, которая, по сути, и представляет пресс, данный спортивный снаряд эффективно нагружает косые мышцы, которые добавляют эстетичности и рельефности фигуре. Важным преимуществом становится снижение нагрузки на поясничный отдел, который можно легко травмировать при неправильной технике как раз во время скручиваний.

Утяжелитель или сэндбэг

Стоимость: 3800 ₽

Если вы достаточно атлетичны, а упражнения с собственным весом для вас уже не представляют особой нагрузки, то в помощь может прийти классический утяжелитель. Ранее мы уже выяснили, что в качестве дополнительного веса могут выступать гантели, однако они не подходят для всех типов тренировок, например, с использованием турника. Выручить в этом случае сможет утяжеляющий жилет, а старые знакомые упражнения отзовутся в мышцах взрывной нагрузкой по-новому. Помочь развить выносливость, нарастить мышечную массу и разнообразить кардио помогут также занятия с таким типом утяжелителей, как сэндбэг, при правильном использовании которого можно прорабатывать все группы мышц.

TRX- и подвесной тренинг

Стоимость: 5000 ₽

TRX-тренинг, который чаще называют подвесным, представляет из себя силовые тренировки, выполняемые с помощью собственного веса и специальных ремней, петель и верёвок. Впервые данная методика начала использоваться на базе подготовки морских пехотинцев в США, однако позже получила всемирное распространение из-за своей эффективности. Подвесной тренинг является основой проработки всех групп мышц, оказывая положительный эффект как на силовые показатели спортсмена, так и на его ловкость, гибкость и выносливость. С хорошей стороны показывает себя TRX на тренировке у людей, имеющих проблемы с позвоночником и осанкой. Главные преимущества – универсальность, доступность и компактность, ведь весь спортинвентарь для подвесного тренинга идеально вписывается в домашние условия.

Степ-платформа

Стоимость: 2500 ₽

У большинства непрофессиональных спортсменов отношение к степ-платформе может быть идентичным фитболу, ведь они не знают, что её использование выходит далеко за рамки аэробики, которая, к слову, также невероятна полезна для любого организма. С помощью данного инвентаря многие атлеты выполняют кардиотренировки, а также используют его в качестве опоры для рук и ног во время отжиманий для тщательной проработки конкретной области, а также для других упражнений. Платформа подойдёт вам, если вы любите интенсивные тренировки, а также нацелены не только на снижение лишнего веса, но и на увеличение выносливости.

Паралетсы и хайлетсы

Стоимость: 2000-4000 ₽

Под паралетсами и хайлетсами скрываются привычные для каждого спортсмена «стоялки» или брусья напольные. Ключевое различие между ними состоит в высоте стойки, что делает паралетсы совершенным снарядом для отжиманий от пола, а хайлетсы — для отжиманий на брусьях. Впрочем, каждый имеет возможность адаптировать программу и снаряды под себя так, как хочется или необходимо, а паралетсы и хайлетсы всегда будут рядом, чтобы вывести тренинг с обыкновенного домашнего на первоклассный уровень.

Комментарии