Прошлый год был полон стресса, не так ли? Вы до сих пор тревожитесь, сильно устаёте и чувствуете загруженность? Весь мир только начинает привыкать к новой реальности после пандемии, а стресс стал её неотъемлемой частью. Но если мы скажем, что самый эффективный способ борьбы с постоянным стрессом — это ещё больше стресса?
Что такое стресс
Сперва давайте разберёмся, что же такое стресс. Это любая сложная задача. Системные реакции на стресс, такие, как «бей или беги», включаются автоматически: в крови повышается уровень кортизола и адреналина, учащается сердцебиение, становится проще сфокусироваться на решении проблемы. Другие реакции требуют больше времени, но от того не менее эффективны. После нескольких дней в зале вы начинаете ощущать, как окрепли ваши мышцы. Ваше сознание тоже поддаётся тренировкам и его можно научить быть более стрессоустойчивым.
Когда стресс полезен
Стресс опасен в больших дозах, а вот небольшие дозы контролируемого стресса помогут укрепить тело и разум. Зачастую мы находимся в состоянии хронического стресса: времени на восстановление нет, а значит, наш организм пребывает в постоянном напряжении. Но в сочетании с качественным отдыхом стресс может стать чем-то вроде вакцины.
Вы способны справиться с тяжёлой тренировкой потому, что понимаете, какую пользу она вам принесёт. Так почему бы не применить эту логику к другим аспектам вашей жизни? Учёба, работа, бытовые обязанности — всё то, что кажется сложным, может перестать причинять дискомфорт.
Что такое контролируемый стресс
Что же такое контролируемый стресс? Например, контрастный душ или закаливание. Обливания холодной водой помогают бороться с мышечной болью, улучшают настроение и просто бодрят, но сама по себе процедура не из приятных. Вы не тонете в Северном Ледовитом, но ваше тело уверено в обратном. Контролируемые, безопасные дозы такой биологической паники способны изменить ваше отношение к стрессовым ситуациям в целом. Такая тренировка поможет перепрошить систему самосохранения так, что инстинкты не будут запускаться при малейшем стрессе. Вы сможете спокойнее реагировать на повседневные раздражители вроде пробок, звонков начальства и плачущих детей.
Тренировка реакции на стресс поможет проще переживать неудобства, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Вы сможете легче воспринимать критику или негативную обратную связь, если научитесь контролировать свою реакцию посредством симуляции стрессовой ситуации. Научитесь «успокаивать» себя во время ледяных водных процедур, например, с помощью дыхательных практик. Так вы сможете переносить эту технику на реальные стрессовые ситуации. Как итог, вашу нервную систему будет намного сложнее шокировать.
Но не думайте, что мы предлагаем вам жить в вечном дискомфорте и постоянно подвергать себя стрессу, пусть даже контролируемому. Залог успеха в борьбе со стрессом – это баланс и уверенность в своей способности вернуться в комфортное состояние. Однако добиться успеха, лёжа на комфортном диване, невозможно. Желаем мы того или нет, но развитие и стресс неразрывно связаны.
