Мучаетесь бессонницей? Пытаетесь успокоить расшалившиеся нервы? Или просто хотите попробовать что-то интересное и новое? С ответственностью заявляем: есть один интернет-тренд, который позволит удовлетворить все эти запросы. Имя ему ASMR, то есть автономная сенсорная меридиональная реакция. Знаем, звучит сложно и вовсе не ассоциируется с расслаблением. Но поверьте, однажды испытав эффект ASMR, вам точно захочется его повторить.
Да кто такой этот ваш ASMR?
Автономная сенсорная меридиональная реакция – фишка человеческого восприятия. Она проявляется в приятных ощущениях «покалывания в голове», вызывающего мурашки, которые распространяются от шеи по всему телу. В этот момент вы испытываете лёгкий кайф и успокоение. Поэтому ASMR очень помогает людям с нарушениями сна, тревожностью и общей нервной усталостью – он позволяет им расслабиться и как следует порелаксировать.
Для стимуляции ASMR-эффекта необходимы особые триггеры, воспринимая которые человек чувствует заветное покалывание и мурашки. Таких триггеров сотни, и они различаются от человека к человеку. Знающие люди разделили их на четыре основные группы.
Звуковые. К ним относятся мягкий шёпот, дыхание, шелест страниц, постукивание ногтями по различным поверхностям, шуршание целлофана, причмокивание и так далее. Наиболее распространённая группа стимулов.
Визуальные. Это могут быть плавные движения, наблюдение за человеком, сосредоточенным на своей работе, красивая еда или строения.
Тактильные. Триггеры этой группы – потоки воды, стекающие по коже, касания рук, плеч, шеи и других частей тела, поглаживания.
Поведенческие. Здесь эффект ASMR достигается личностным взаимодействием с другими людьми, поэтому часть стимулов граничит с группой тактильных. Среди поведенческих триггеров – врачебный осмотр, беседа с психологом, макияж, маникюр, мытьё головы и иные косметологические процедуры.
Откуда же ASMR взялся?
В 2007 году на онлайн-форуме Steady Health появился тред одного из пользователей, утверждавшего, что он испытывает странное, но приятное ощущение в голове во время «различных социальных взаимодействий». В тему тут же набежали люди, которые начали рассказывать о точно таких же или похожих ощущениях от других объектов и ситуаций. В 2008 году один из пользователей решил дать неизвестному феномену название Attention Induced Head Orgasm или AIHO, что в переводе на русский означает «вызванный вниманием головной оргазм». Вскоре заинтересованные ребята создали отдельный форум, ныне почивший, — AIHO.org, где другие пользователи могли делиться своим опытом, связанным с этим эффектом.
Конкретно термин ASMR появился в 2010 году в названии группы на Facebook (Autonomous Sensory Meridian Response Group), которую создала Дженнифер Аллен – одна из участниц предыдущих обсуждений. Она взяла данные со Steady Health и AIHO.org и захотела привлечь внимание научного сообщества к этому сенсационному открытию, посчитав, что «головной оргазм» звучит не очень-то научно. Поэтому она предложила новое имя феномену.
После всех событий ASMR вышел на широкое поле соцсетей и приобрёл значительную популярность, особенно YouTube, где пользователи начали самостоятельно воспроизводить различные триггеры, привлекая просмотры и подписчиков. Даже учёные заинтересовались феноменом – правда, пока не слишком спешат его исследовать.
А как мне испытать эффект ASMR?
Прежде всего нужно понять свой триггер. Для этого хорошо подойдут подборки на том же YouTube, где в одном видео собрано большое количество стимулов. Например, как тут.
Или тут.
Правда, таким путём вы сможете обнаружить и воспринять только звуковые или визуальные триггеры. Поведенческие или тактильные придётся поискать по-другому.
Если вы поняли, какой из триггеров вызывает у вас наибольший эффект, можете искать видео именно с ним, благо, каналов ASMR на самые разные тематики сейчас пруд пруди.
Для лучшего ASMR-опыта используйте наушники хорошего качества. Иначе часть звуков и, соответственно, триггеров может пройти мимо вас. Также обращайте внимание на оборудование ASMR-иста, которого решили посмотреть. Самый классный вариант – он записывает видео с помощью бинаурального микрофона, когда само средство звукозаписи находится в голове манекена или искусственных ушных раковинах, благодаря чему воссоздаётся эффект искажения звука в человеческой голове. При прослушивании бинаурального видео возрастает шанс словить ASMR.
А у меня нет покалывания и вот этого ASMR вашего, что делать?
Причины может быть две.
1. Вы не нашли свой триггер. Советуем вам посмотреть побольше видео с самыми разными стимулами и половить ощущения в повседневной жизни. Возможно, вам просто ещё не попался ваш триггер.2. Вы относитесь к тем людям, которые не могут испытать ASMR-эффект. Да, такие тоже есть, и на них триггеры либо не работают вовсе, либо работают слабо. Но таких личностей статистически очень мало, так что попробуйте всё-таки вернуться к первому пункту и поискать ещё.
Вот и вся основная информация об ASMR. Обязательно попробуйте эту штуку, если ещё не пробовали. Возможно, именно вам она поможет заснуть и расслабиться. А если нет, то просто прикоснётесь к одному из любопытных трендов 21 века. Наслаждайтесь!
