Мы убеждены, что каждый способен сформировать полезную привычку. Но для этого требуется веская причина. В большинстве случаев она связана с личными страданиями, грустью и обидой. В определенный момент человек понимает, что больше не может мириться со своим поведением и решает, что пора что-то менять. В этой статье мы расскажем, как постепенно выбраться из состояния отчаяния и вернуться к нормальной жизни, когда вы чувствовали себя счастливым.
Живите настоящим моментом
Мы настолько сосредоточены на будущем, наших мечтах, целях и амбициях, что забываем наслаждаться настоящим моментом. Это одна из наших главных проблем. Надо постоянно напоминать себе, что счастье не наступит потом, а должно быть здесь и сейчас. Вы не станете счастливым, если всегда будете ждать будущего. Найдите способ вернуться к настоящему моменту.
Гуляйте 30 минут в день
Если вы не можете найти время для простой вечерней прогулки, значит, вы не контролируете свою жизнь. Надо выходить на улицу не только ради здоровья. Когда выходишь на улицу, приходится взаимодействовать с миром, покидать свою зону комфорта. Это обостряет все чувства. Можно гулять одному, с компанией или общаться с приятными людьми. Или просто наслаждаться свежим воздухом.
Спите 7–8 часов по ночам
Как бы важны ни были ваши планы на следующий день, никогда не жертвуйте своим сном. Ваш следующий день, ваши достижения, бодрость и активность мозга напрямую зависят от того, как вы проведёте ночь. И если утром вы хотите чувствовать себя хорошо, то выполняйте норму по сну. Желательно перед сном еще проветрить комнату, чтобы она наполнена кислородом, что лишь улучшит качество сна.
Читайте 60 минут в день
Чтение необходимо для вашего образования и расширения кругозора, и вы, вероятно, уже знаете об этом. Но если вы всё ещё не любите читать, то знайте, что в жизни есть много вещей, которые нам не нравятся, но мы всё равно делаем их. Вместо того, чтобы повторять эту фразу, просто выделите время каждый день на чтение книги. Попробуйте наслаждаться этим процессом, и однажды вы действительно полюбите чтение. Начните с маленьких рассказов, можете выбрать что-нибудь из школьной программы. Перечитывать произведения тоже довольно интересно с точки зрения изменения восприятия информации. Ведь мы стали взрослее и на старые вещи смотрим уже под новым углом.
Занимайтесь тренировками 3 раза в неделю
Подъём тяжестей имеет множество преимуществ: укрепляет здоровье, помогает набрать мышечную массу и поддерживать стройность, увеличивает вашу силу. Для начала начните просто бегать по улице и работать со своим весом. Подготовьте своё тело к нагрузкам, марафоны бегать никто вас не заставляет. Тем более совместите таким образом и прогулку, и нагрузку. Но скоро уже начнутся холода, и пора бы присмотреть себе спортивный зал. Или обойтись бюджетным вариантом. Купите домой пару гирь, коврик и доску для отжиманий. И спорт будет вам обеспечен на круглый год.
Экономьте
Сохраняйте 30% своего дохода на будущее. Если это невозможно, то откладывайте хотя бы 10%. Важно не то, сколько вы экономите, а то, как часто это делаете. Экономьте на мелочах: не покупайте себе латте каждый день или откажитесь от дорогих орехов кешью. И постепенно они превратятся в большие деньги. Копейка рубль бережет, знаете ли. Особенно если вы будете инвестировать.
Планируйте и анализируйте
Нельзя добить чего-либо если нет плана. Поэтому планируйте ваши дни, как и что вы будете делать в своё свободное время. Занимайтесь саморефлексией и самоанализом, нельзя считаться современным человеком, если не занимаетесь не только своим телом, но и духом.
