Июнь — это месяц, который мы ждём с нетерпением. Дни становится длиннее, ночи теплее, хочется гулять и наслаждаться прекрасными деньками. Но для многих июнь — это пора экзаменов, которые портят всё настроение и не дают спокойно заниматься своими делами. Настроение ухудшается, сон становится короче, поскорее хочется, чтобы всё закончилось. Рассказываем, как пережить этот период, отлично сдать все экзамены и вернуться к нормальной жизни.
Готовьтесь с умом
Чаще всего многие просто садятся и начинают зубрить без остановки, но это делает только хуже. Информация не запоминается, в голове каша, на следующий день вы уже ничего не помните, а под конец дня становится невозможно сидеть над книгой и пытаться что-то понять. Для начала давайте определимся с методикой подготовки. Мы советуем режим 90/30 — 90 минут учите, 30 минут отдыхаете. После отдыха мозг легче воспринимает информацию.
Планируйте
Частая ситуация — переживания из-за надвигающегося дедлайна. Вы сразу впадаете в панику и не понимаете, с чего начать. Для начала успокойтесь и определите количество материала, который вам необходимо выучить. Дальше разбейте этот материал на куски, которые вы будете учить по циклам. Определитесь, сколько времени вы готовы тратить на каждую тему. Это поможет успокоиться.
Подведение промежуточных итогов
Мы советуем вам каждый вечер повторять то, что вы выучили до этого. Так поймёте, какие темы нужно повторить ещё раз, а какие вы знаете лучше всего. Уделяйте слабым местам полчаса времени — сможете заполнить пропуски.
Не злоупотребляйте успокоительными
Во время экзаменов ваш организм дает сбой. Вы меньше спите, несбалансированно питаетесь, пьёете много кофе и энергетиков, нагружаете сердце, переживаете. Нервная система даёт сбой. Многие начинают принимать успокоительные, чтобы стало легче. Переборщите с дозировкой — и можете почувствовать апатию, войти в состояние амёбы. Это повлияет на процесс подготовки и сделает только хуже. Советуем пить больше зелёного чая, ведь он помогает снижать уровень стресса.
Спите больше
Иногда кажется, что нужно сидеть до утра и учить, учить и ещё раз учить. Но ближе к утру мозг перестаёт воспринимать информацию, вы просто так тратите время. Позже, когда вы проснётесь, сил на подготовку не останется совсем. И получается, что вы опять не можете качественно готовиться. Старайтесь спать хотя бы 6 часов в день.
Накануне экзамена займитесь любимым делом
Не нужно в ночь перед экзаменом сидеть и зубрить. Лучше закончить часов в 8 вечера и потом заняться любимым делом — посмотреть фильм, почитать книгу, погулять. Но только не сидеть за учебниками. Отдых спасёт от перегрузки мозга, а информация, которую вы запомнили ранее, останется с вами.
Не сомневайтесь в себе
Не надо идти на экзамен с негативным настроем. Вы сами начнёте верить в провал и действительно можете забыть то, что всегда знали. Нервы только добавят сомнений. Настраивайтесь на хорошее и помните — скоро всё закончится и жизнь вернётся в своё русло.
