Иногда для того, чтобы день прошёл успешно и в позитивном настрое, достаточно правильно его начать. А чтобы ваш утренний ритуал был как можно качественней, ловите пять простых привычек, которые пойдут на пользу любому человеку.
Просыпаться раньше
Если вы привыкли просыпаться «на грани фола», с ненавистью выключая будильник, то самое время пересмотреть время вашего отхода ко сну. Ложиться спать вовремя так же важно, как и вставать раньше запланированного времени. Попробуйте уже на завтра поставить будильник не на 8 утра, а на 7:45. Если вы без срывов проживёте так пару дней, то сможете вставать раньше ещё на 15 минут. И так доведёте ваше время пробуждения до 6 утра. То же самое касается и вечернего моциона. Чем раньше вы встаёте, тем раньше отходите ко сну. Окажется, что решать личные дела утром намного эффективнее и приятнее.
Завтракать
Чем больше времени вы уделите качественному завтраку, тем больше пользы он вам принесёт в течение дня. Человеческий организм — это химические процессы, и наше настроение напрямую зависит от их правильного взаимодействия. Первый приём пищи напрямую влияет на уровень стресса, настроение, физическую форму и тонус. Правильный завтрак — это каша, белковые продукты (мясо, орехи), творог и немного фруктов. В комбинации друг с другом эти ингредиенты способны зарядить вас правильной энергией и создавать правильные химические реакции в организме целый день, то есть принести больше радости.
Не смотреть с утра новости
Как правило, ничего позитивного новости не сулят, а вот негатива могут подкинуть достаточно. Поэтому забудьте про привычку листать новостные ленты в смартфоне, смотреть токсичные выпуски по телевизору, практической пользы они не принесут, а сбить хороший настрой на день могут запросто. Лучше почитайте книгу, если привыкли занимать своё внимание за завтраком. Бесконечный информационный поток будет заменён на духовную пищу, а это прямой путь к хорошему настроению и новым знаниям.
Намечать цели на день
Цели работают как снимки с камеры. Чем лучше вы на них нацелитесь, тем лучше будет картинка. Поэтому наметьте план на день, и пусть самые главные дела составляют основной скелет этого плана, а второстепенные цели идут между главными. Так вы не потеряетесь в круговороте дел и к вечеру выйдете с чётко реализованным планом, который принесёт вам удовлетворение и гордость собой.
Заменять смартфон на медитацию
Цифровой детокс хорош не только в долговременной перспективе, но и в краткие моменты жизни. И требует он куда большей силы воли, чем кажется. Сегодня нам сложно отказаться от смартфона, но чтобы привести мысли в порядок, именно это и нужно делать каждое утро. Намеренно отложите подальше от себя телефон, выключите все оповещения и уделите 10 минут собственным мыслям. Подумайте, как бы вам хотелось провести новый день, каким планам стоит уделить особое внимание, а какие окажутся не такими уж и важными. Ведь то, как вы сегодня завершите день, окажет влияние на то, как вы его начнёте завтра.
