На всех праздниках мы слышим одну и ту же фразу: «Главное — здоровье». Ведь именно от нашего здоровья зависит трудоспособность, личная жизнь, карьера и даже настроение. Зачастую мы совершенно забываем, что порой сами губим организм, поглощая вредную еду. Мы не призываем вас отказаться от любимого всеми фастфуда, но хотим порекомендовать 5 привычек в питании, которые помогут изменить вашу жизнь к лучшему.
Пить воду
Выпивая стакан воды за 30 минут до приёма пищи, вы поможете своему желудку подготовиться к любой еде. Ещё мы часто путаем чувство голода с жаждой, едим лишний раз и набираем вес. Привычка пить воду поможет быстрее почувствовать насыщение и сохранит вашу фигуру.
Есть помидоры
Помидоры не теряют своих свойств даже после термической обработки, а их воздействие на организм может удивить любого. Помидоры обеспечивают антиоксидантную защиту, обладают противовоспалительным действием, помогают с профилактикой онкологических заболеваний и защищают костную ткань от возрастных изменений. Этот продукт обязательно должен быть в холодильнике каждого дома.
Добавлять в рацион лимонную цедру
Витамин С живет в цитрусах, но именно лимонная цедра содержит в три раза больше витамина, чем мякоть. Внутри цедры живут биофлавоноиды, которые отвечают за наш иммунитет и снижают аллергические реакции. Добавляйте немного цедры в чай и выпечку и наслаждайтесь эффектом.
Не торопитесь
Каждый из нас сталкивался с проблемой, когда нехватка времени приводит к перекусу в спешке. Такой приём пищи способствуют не только набору веса, но и раздражает наше пищеварение. Почти все врачи советуют тщательно пережёвывать еду и отводить достаточное количество времени на обеды и ужины.
Соблюдайте режим питания
Чтобы не наброситься ночью на холодильник, очень важно составить режим питания. Каждый пропущенный завтрак может привести к перекусу, который не усваивается у вас в желудке и помогает вашему организму набирать лишний вес. Когда график придет в норму, то организм сам будет призывать вас к еде в нужное время.
