Уверенность – это качество, которое может оказать глубокое влияние на нашу личную и профессиональную жизнь. Хотя некоторые люди могут обладать уверенностью от природы, другим, возможно, придется развивать её посредством сознательных усилий. Вот пять привычек, которые стоит взять на вооружение, если вы хотите выглядеть более уверенно.
Прекратите сутулиться
Если вы стремитесь укрепить уверенность в себе, стоит обратить внимание на свою осанку. Ходите с гордо выпрямленной спиной и приподнятым подбородком – это мгновенно придаст вам уверенности. Начните с того, что максимально вытягивайтесь вверх. Сводите лопатки назад и немного вниз – вероятно, это будет непривычным ощущением после долгого сидения за рабочим столом. Смотрите прямо перед собой, не опуская взгляд вниз во время движения. Перед вами целый мир! Если вы сталкиваетесь с проблемами осанки, попробуйте выполнить несколько упражнений для укрепления мышц спины. Посвятите месяц работе над улучшением своей осанки – это станет важным шагом к созданию уверенного образа. Со временем ваша осанка станет правильной без особых усилий с вашей стороны.
Сбавьте темп речи
Когда вы испытываете стресс или нервничаете, ваше тело может реагировать на это. Голос повышается, а темп речи ускоряется, даже если вы хотите говорить медленнее. Это происходит потому, что тело реагирует на стресс, ускоряя сердцебиение и дыхание, что может повлиять на ваш голос и темп речи. Также важно помнить, что со стороны ваша речь может восприниматься иначе. Даже если вам кажется, что вы говорите очень медленно, возможно, другие люди не заметят этого и будут воспринимать вашу речь как нормальную. Поэтому не стоит переживать, если вам кажется, что ваша речь звучит медленно — возможно, для других она будет звучать нормально.
Перестаньте пытаться произвести впечатление
Неуверенные в себе люди часто сталкиваются с проблемой постоянного поиска одобрения и попыток произвести впечатление на других. Они могут не осознавать, что такое поведение загоняет их в цикл поиска одобрения, даже когда они сталкиваются с неуважением или пренебрежением. Не рекомендуется полностью подавлять обаяние. Скорее важно сместить точку зрения с «Я работаю на этого человека» на более реалистичное мышление, например: «Этот человек требует сотрудничества от меня так же, как я требую этого от него». Это изменение в мышлении имеет важное значение и может помочь укрепить уверенность в себе, предотвращая ощущение того, что вас используют, и постоянно стремясь доказать свою ценность. Таким образом, это позволяет людям отойти от постоянной необходимости производить впечатление и демонстрировать свою значимость.
Держите зрительный контакт
Если вы обычно не работаете дистанционно и не проводите весь день в домашней обстановке, будучи одеты только в нижнее бельё и общаясь лишь со своим котом, то, скорее всего, вы регулярно взаимодействуете с другими людьми. Люди любят играть в гляделки, чтобы проверить друг друга. А теперь вспомните, когда вы в последний раз смотрели другому человеку прямо в глаза, прежде чем он или она отвели взгляд? Если вы по натуре не очень уверенный в себе человек, вероятно, что обычно именно вы первым отводили взгляд. Но теперь вы должны научиться не отводить взгляда первым.
Избавьтесь от ярлыков
Людям часто трудно принять свои различия с идеальными образами или избавиться от «тараканов» в голове. Например, даже худые люди часто ощущают себя полными. Необходимо отказаться от навешанных на себя ярлыков. Если кто-то чувствует себя неуместным в определённой ситуации, вполне вероятно, что другие тоже это воспринимают. Сомнения распространены и могут помешать достижению наших целей. Важно перестать думать и начать действовать. Для начала перестаньте стесняться себя.
