В современной реальности, переполненной информационным шумом, тревожными новостями, бесконечным стрессом на работе и однообразной рутиной, очень сложно держать себя в руках, одновременно успевая контролировать десятки процессов и радоваться жизни. Накапливающийся эффект от переживаний не находит выход, буквально отравляя жизнь человека. Чтобы достичь баланса и спокойствия, многие обращаются к сомнительным способам релаксации, приобретают вредные привычки (курение, употребление алкоголя), но такой подход к решению проблемы не носит системный характер, а эффект от разового «допинга» длится всё меньше. Чтобы попробовать повернуть жизнь в новое русло, осознать себя и происходящее вокруг, найти ответы на многие вопросы и просто уравновесить свой эмоциональный фон, попробуйте медитацию. Приводим 5 причин, почему это будет действенно.
Расслабиться и привести в порядок самочувствие
Первое и самое базовое: медитация — отличный способ отвлечься, расслабиться и перебалансироваться на гармоничный лад. В режиме стресса, нервной перегрузки мозг не способен генерировать качественные решения, а медитация помогает стабилизировать наметившийся диссонанс. Сопровождаемая дыхательной практикой медитация является отличным способом преодоления эмоционального потрясения, позволяя не поддаться резкому эмоциональному удару, а также успокоиться в результате не самой приятной коммуникации или взаимодействия. Ровное дыхание позволяет также улучшить насыщение организма кислородом, что в сочетании с ментальной разгрузкой очень благотворительно сказывается на общем самочувствии.
Замедлить старение мозга
Регулярные медитативные практики способны если не остановить, то существенно замедлить старение мозга. Развиваются умение концентрироваться, фокусироваться, совершенствуется внимательность и повышаются характеристики памяти. Равномерная работа обоих полушарий головного мозга ведёт к смене характера мышления, генерируемые решения имеют более осмысленный или даже творческий вид. Помимо нестандартного мышления, стимулируются зоны, ответственные за умение работать в режиме многозадачности. Быстрота мышления позволит принимать решения легче, не теряя в их качестве, а это значит, что у вас есть потенциальная возможность даже выручить дополнительное время на любимые активности — вследствие более совершенной работы головного мозга.
Научиться самоконтролю и достичь равновесия
Одной из важных особенностей медитации при её регулярном проведении является развитие привычки управлять своими эмоциями. Резкие всплески радости, вспышки гнева сменяются на более осознанные реакции, эмоциональный ответ на происходящее вокруг человека более не оказывает излишнего воздействия на организм, сменяясь последовательностью в принятии дальнейших решений. Вдох-выдох — и вы уже ясно видите ситуацию, выходы из неё и анализируете последствия.
Развить самопознание и осмысленность
Во время медитации человеку свойственно отвлекаться от мыслительного потока, замедлять его. Это позволяет качественнее воспринимать информационный поток в голове, превращая хаос в упорядоченность. Порядок в голове — порядок в жизни, поэтому осмысленность, которая помогает фильтровать и анализировать мысли на другом, более прогрессивном уровне, прежде всего значительно совершенствует самовосприятие человека, позволяет узнать лучше свои слабые места и триггеры. Всё это в сумме может значительно упростить социальное взаимодействие человека, потенциально корректируя его самооценку и облегчая последствия, возникающие вследствие несовершенства коммуникации с людьми.
Повысить продуктивность
Как на нерегулируемом перекрёстке никогда не будет равномерного движения, так и в голове хаотичные мыслительные процессы будут приводить к дополнительному истощению организма, которое будет проявляться через депрессию, прокрастинацию, раздражительность. Даже одна промежуточная медитационная сессия перед или прямо во время рабочего процесса могут повысить продуктивность, выстроить порядок относительно актуальных задач и привести к апгрейду не только на личностном уровне, но и на профессиональном.
