Здоровый образ жизни — залог крепкого здоровья и обеспечение физического и душевного благополучия человека. Правильное питание — важная часть здорового образа жизни, как занятия спортом, распорядок дня и отказ от вредных привычек. Мы помним, что калорийная еда вызывает ощущение тяжести и добавляет жиров. Хотим обратить ваше внимание на 10 низкокалорийных продуктов, которые вы можете спокойно есть каждый день.
Хлебцы
Калорийность: 300 ккал/100 гр
Хлебцы — носители «долгих» углеводов. Они легко усваиваются и одновременно помогают насытиться. В состав хороших хлебцев всегда входят пшеница, гречка, углеводы, клетчатка, пищевые волокна.
Куриная грудка
Калорийность: 113 ккал/100 гр
Именно в грудке отсутствует холестерин и жиры. Также куриная грудка способствует обмену веществ и помогает похудеть.
Творог
Калорийность: 121 ккал/100 гр
Творог заменит мясо вегетарианцам — из-за обильного содержания белка. Врачи советуют есть творог ежедневно, ведь он помогает образованию гемоглобина в крови.
Огурцы
Калорийность: 15 ккал/100 гр
Огурцы помогают вывести лишнюю жидкость из организма и убирают отеки. На 95% они состоят из структурированной воды, которая очищает почки.
Помидоры
Калорийность: 18 ккал/100 гр
Витамины В1, В2, В6, В9, С, К, Н и РР помогают бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнью желудка. Все они содержатся в помидорах.
Морепродукты
Калорийность: 85 ккал/100 гр
Чувство насыщения приходит так же быстро, как после мяса, но морепродукты усваиваются намного быстрее.
Йогурт
Калорийность: 57 ккал/100 гр
Мужчинам йогурт помогает повысить шансы на зачатие здорового ребёнка, а для женщин выступает профилактикой рака молочной железы.
Корица
Калорийность: 261 ккал/100 гр
Помогает достичь насыщения, снижает риск диабета и способствует повышению энергии.
Обезжиренное молоко
Калорийность: 35 ккал/100 гр
Кальций, витамин D и фосфор — это строители костей.
Пшеничные отруби
Калорийность: 165 ккал/100 гр
Отруби укрепляют иммунитет и улучшают зрение. Их можно есть как чипсы, только вот пользы от них намного больше.
